Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje przyrodnicze. Ciekawe sprzęty do kuchni

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na schodach – zaleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Trening na schodach

Trening z wykorzystaniem schodów sprzyja poprawie wyglądu i kondycji fizycznej organizmu. Polecany jest zarówno tym, którzy przeszli COVID-19 i potrzebują wsparcia wydajności płuc, a także tym, którzy marza o pięknej sylwetce i chcą schudnąć.

Bardzo wiele osób mówi, że schody po przebytym COVID-19 to prawdziwe wyzwanie. Warto je podejmować: najpierw wejść na półpiętro, potem na piętro i tak z każdym dniem wyżej i wyżej. Już po kilku dniach takiego treningu wydolność oddechowa jest większa.

Spacery po schodach to również bardzo dobry sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. W trakcie takiego treningu dochodzi do intensywnych przemian tlenowych, dzięki czemu nie dość że zwiększa się tempo spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej, to jeszcze zostaje pobudzona praca serca i płuc. Organizm jest bardziej dotleniony, poprawia się ogólna wydolność, uelastyczniają się naczynia krwionośne i lepiej działa układ limfatyczny, co skutkuje lepszą odpornością.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Uciążliwy kręgozmyk. Prezentujemy zestaw pomocnych ćwiczeń

22 - Dbam o zdrowie

Marcin Piekut, aranżer, kompozytor, saksofonista, klarnecista i pianista. Poznaj- my bliżej utalentowanego artystę i jego rodzinę

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Wartościowe jagody i borówki. Nie tylko smaczne, ale i zdrowe

30 - Produkty zdrowotne

Nagietek lekarski. Wypróbuj przepis na preparat z tej rośliny przeciw grypie – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na czerwcowe dania

38 - Sklepowy detektyw

Jogurt? Który najlepszy? – wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz

Jogurt – wybierzmy najlepszy

Na sklepowych półkach znajdziemy wiele jogurtów. Jak poznać, który najlepiej służy naszemu zdrowiu?

Ze względu na dużą zawartość wapnia, jogurt i inne produkty mleczne powinny być obecne w codziennej diecie – a szczególnie dzieci i młodzieży, u których trwa okres wzrostu oraz budowania tzw. szczytowej masy kostnej, czyli potencjału zawartości składników mineralnych w kości na dalsze lata. A odpowiednia podaż wapnia jest niezbędna dla właściwej jego ilości w układzie kostnym i płynach ustrojowych. Wapń wspiera m.in. prawidłowe funkcjonowanie enzymów trawiennych, gospodarkę tłuszczową i energetyczną organizmu. Gromadzone zapasy będą procentować w późniejszych latach życia, zapobiegając przede wszystkim osteoporozie. Dzienne zalecane spożycie (RDA) dla młodzieży do 18. roku życia to 1300 mg, natomiast dla osób dorosłych – 1000 mg.

Przyjmuje się, że dziennie powinno się spożywać co najmniej 2 porcje produktów nabiałowych, które pokrywają ok. 55 proc. zapotrzebowania na wapń – jedna porcja to np. 1 szklanka (200 ml) jogurtu. Jeden kubeczek jogurtu naturalnego (ok. 150 g) pokrywa ok. 25 proc. zapotrzebowania dziennego na ten składnik.

50 - Hit zdrowotny

Fermentowane napoje mleczne. Poznaj ich wartości odżywcze

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób chorych na celiakię

62 - Profilaktyka chorób

Groźny ból głowy. Wywiad z prof. Konradem Rejdakiem

64 - Migrena – złodziejka życia

68 - Dieta w praktyce

Post na ból głowy

70 - Jemy również oczami

Jak serwować desery z galaretki

74 - Felieton medyczny

W oczekiwaniu na dziecko. Artykuł lek. med. Laury Grześkowiak

80 - Zdrowie duchowe

Wszystko na sprzedaż. Reality show, czyli podglądanie na ekranie – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

Wszystko na sprzedaż

Reality show, czyli podglądanie na ekranie.

Za pomocą współczesnych mediów można pokazać wszystko lub prawie wszystko. Nadawcy oferują widzom programy, dzięki którym ulegają oni wrażeniu, że oglądają „najprawdziwszą prawdę”, rzeczywistość. Do takich programów możemy zaliczyć reality show, gdzie intymność drugiego człowieka zostaje wystawiona na sprzedaż. Bohaterami tych programów są przeciętni ludzie, którzy pozwalają się filmować, w dzień i w nocy, przez wiele tygodni, w specjalnie stworzonych dla nich domach. Uczestnicy reality show robią to dla pieniędzy i popularności za wszelką cenę. Natomiast jak wyjaśnić motywację podglądaczy, czyli odbiorców tego typu programów? Niezdrowa ciekawość? Pogoń za sensacją czy być może za życiem zastępczym? Jedno jest pewne, przedsięwzięcia tego typu odwołują się do najniższych pobudek oraz starają się przyciągnąć widzów coraz większym ładunkiem emocji i doborem coraz drastyczniejszych tematów. Zasadniczym problemem etycznym jest to, że wszystkie programy w ramach tego gatunku stanowią rodzaj podglądactwa. Wymiar etyczny przestał mieć istotne znaczenie dla twórców tego rodzaju programów i – co więcej – także dla ich uczestników. Nadrzędne stało się zdobycie nagrody, eliminacja konkurentów i zaistnienie w mediach.

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Odpoczynek nad morzem. Co warto zobaczyć na Mierzei Wiślanej

88 - Moja pasja

Twórczość ludowa Andrzeja Staśkiewicza z Kadzidła

94 - Ekozdrowotnie

Czym myć lodówkę. Bez chemii

96 - Blisko nas

Helena Kolouszek lubi pomagać innym i dzieli się swoimi talentami

102 - Otaczajmy się pięknem

Róże w ogrodzie i na balkonie

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Szukajmy kwasów omega-3

42 - Masło czy margaryna?

44 - Oszczędny i smaczny obiad

68 - Kojące zioła

72 - Nowatorskie plastryna łuszczycę

98 - Leczenie zimnem, czyli krioterapia

100 - Trzy warzywa zdrowsze po ugotowaniu

Inspiracje naturą

92 - Dekoracyjne mydełka

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na schodach

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Produkty zdrowotne

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Jogurt – wybierzmy najlepszy

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

64 - Migrena – złodziejka życia

68 - Dieta w praktyce

70 - Jemy również oczami

74 - Felieton medyczny

80 - Zdrowie duchowe

Wszystko na sprzedaż

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

96 - Blisko nas

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Szukajmy kwasów omega-3

42 - Masło czy margaryna?

44 - Oszczędny i smaczny obiad

68 - Kojące zioła

72 - Nowatorskie plastryna łuszczycę

98 - Leczenie zimnem, czyli krioterapia

100 - Trzy warzywa zdrowsze po ugotowaniu

Inspiracje naturą

92 - Dekoracyjne mydełka

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022

Styczeń 2021

Luty 2021