Targ zdrowotny
14 - Ciekawostki
Aplikacje i sprzęt na jesienne dni
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną prezentuje Marzena Kociuba
Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki
Ćwiczenia z wykorzystaniem piłek gimnastycznych i rehabilitacyjnych, stanowią jedną z najbardziej popularnych i najczęściej wybieranych metod rehabilitacji i treningów. Aktywność taka zalecana jest każdemu, niezależnie od grupy wiekowej, kondycji fizycznej i stanu zdrowia. W zasadzie można stwierdzić, że do ćwiczeń na piłkach nie ma żadnych przeciwwskazań. Wystarczy tylko dostosować sposób i intensywność treningu do swoich możliwości. Treningi na piłkach są nie tylko przyjemne, ale i bardzo skuteczne. Pobudzają do pracy wszystkie partie mięśniowe, często pomijane przy innych aktywnościach. Dzięki temu dochodzi do poprawy koordynacji, czucia głębokiego, zwiększenia ogólnej wydolności oraz wzmocnienia kręgosłupa. Dodatkowo dużym plusem takich ćwiczeń jest ogólna ich dostępność i możliwość wykonywania ich we własnym domu.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Skuteczne ćwiczenia dla seniora poleca Dorota Mazepa
22 - Dbam o zdrowie
Jak zarazić bakcylem sportowym młodych – zdradza Tomasz Majewski, mistrz w pchnięciu kulą
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Słodkie winogrona. Poznaj wartości odżywcze tego antynowotworowego owocu
Czas na winogrona
Winogrona jak większość owoców są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Trzeba je jednak jeść w rozsądnych ilościach, ponieważ są dosyć kaloryczne.
Późne lato i wczesna jesień daje nam możliwość zajadania się różnymi odmianami winogron. Ich wielkość zależy od odmiany, a także klimatu, gdzie uprawia się winorośl. Białe, czerwone i czarne winogrona zawierają m.in. witaminy C i A, witaminy z grupy B, potas, fosfor, cynk, miedź, żelazo oraz wapń i magnez. Ponadto należą do nielicznych owoców posiadających jod – niezbędny dla funkcjonowania tarczycy. Są także zasadotwórcze, co pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej naszego organizmu.
34 - Rośliny zdrowotne
Jarzębina – przygotuj z niej specyfiki na nadciśnienie i miażdżycę proponowane przez Zbigniewa T. Nowaka
38 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na ostre i słodkie dania s. Teresy Pachnik
42 - Co mamy na talerzu?
Fast food pod lupą. Co znajdziemy w gotowych produktach? Nasze propozycje domowych hamburgerów
46 - Sklepowy detektyw
Chemia w batonie. Przekąska? Sprawdź, co jesz. Radzi Bożena Kropka
Batony – słodka pułapka
Są łatwo dostępne i kuszą konsumenta atrakcyjnym wyglądem oraz słodkim smakiem. Batony, to o nich mowa. Co takiego zawierają te gotowe wyroby, które serwują nam producenci słodyczy?
Batony to wysoko przetworzona żywność, która wręcz zalewa dzisiejszy rynek spożywczy. Patrząc na sklepowe półki czasami trudno się zdecydować na wybór danego produktu. Mamy nie tylko batony czekoladowe, orzechowe, waflowe, kokosowe itp. ale również wszelkiego rodzaju zbożowe, fit czy lekkie. Wydaje się, że jeden mały batonik nie może przecież poczynić wiele szkód w naszym organizmie. I sięgamy po nie. Niestety wiele osób często wpada w pułapkę, którą zastawiają producenci tych kuszących swoim wyglądem i smakiem produktów. Tymczasem batony mogą zawierać tyle kalorii, ile normalny posiłek – nawet 400. Do tego cały zestaw chemii.
54 - Hit zdrowotny
Nasiona i ziarna. Naturalne suplementy
58 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta wspomagająca naszą odporność
64 - Jemy również oczami
Jak ładnie podawać dania ze zdrową kaszą
66 - Choroby a profilaktyka
Przyczyny bólów brzucha. Rozmowa z lek. med. Piotrem Aljabalim
72 - Post na choroby układu trawiennego
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
76 - Felieton medyczny
Dlaczego nie odkładać na potem rodzicielstwa? Pisze prof. Bogdan Chazan
82 - Zdrowie duchowe
Talizmany. Czy wiemy, jakie ozdoby nosimy? Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
86 - Podróżujemy ku zdrowiu
Górskie uzdrowiska. Dlaczego warto tam pojechać
90 - Moja pasja
Niezwykła kolekcja skarbonek i korb Szczepana Ignaczyńskiego
96 - Ekozdrowotnie
Woda utleniona. Wyczyścimy nią dom na błysk
102 - Otaczajmy się pięknem
Złocienie. Poznaj ich rodzaje
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
PORADY
Zdrowotne
24 - Młodzi o zdrowiu
30 - Domowe zupy
71 - Maści i plastry rozgrzewające
98 - Bańki na odporność. Porady lek. Narcyza Sadłonia
101 - Mierz z nami ciśnienie
Inspiracje naturą
94 - Jajko dla urody. Przepisy na naturalne kosmetyki