Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje do nauki oraz akcesoria survivalowe
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Wybierzmy aktywność zgodną z wiekiem – zachęca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Aktywność zgodna z wiekiem
Aktywność fizyczna polecana jest każdemu bez wyjątku, niezależnie od wieku, stopnia wytrenowania oraz występowania chorób współistniejących. Ze względu na to, że istnieje cały szereg sposobów uprawiania aktywności fizycznej, każdy z nas może wybrać coś najlepszego dla siebie, dostosowanego do tego, co lubi, do własnych możliwości oraz ograniczeń zdrowotnych.
Przy wyborze rodzaju sportu lub aktywności fizycznej zawsze trzeba się kierować indywidualnymi możliwościami osoby, która będzie dany ruch wykonywać. Przede wszystkim wybrany sport powinien być bezpieczny dla ćwiczącego, nie powinien sprawiać trudności, a przynosić radość i przyjemność z przeprowadzanych treningów.
Każdemu przedziałowi wiekowemu możemy przypisać najbardziej polecane aktywności fizyczne, gdyż inne ćwiczenia będą korzystne dla dzieci, inne dla dorosłych, a jeszcze inaczej sytuacja wygląda w wypadku seniorów.
18 - Ćwiczymy
dla zdrowia i urody
Wspomaganie motoryki małej u dzieci
22 - Dbam o zdrowie
Rozmowa z dr. Andrzejem Mazanem, dyrektorem Kolegium Świętej Rodziny zajmującym się edukacją domową
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Czas na kalafior. Wartości odżywcze i propozycje wykorzystania tego warzywa
30 - Rośliny zdrowotne
Bakopa usprawnia mózg. Wypróbuj to zioło wspomagające pamięć i koncentrację – zachęca Zbigniew T. Nowak
Bakopa usprawnia mózg
Jest jedną z najcenniejszych roślin dla mózgu i całego układu nerwowego. Pomaga m.in. osobom po przebyciu COVID-19, które mają trudności z pamięcią.
Problemy z pamięcią i koncentracją od zawsze stanowiły problem dla medycyny. Dziś takich przypadków jeszcze przybyło, a to na skutek powikłań po COVID-19. Ozdrowieńcom proponuję leki z apteki Pana Boga, które opisałem w mojej obszernej książce „Jak odzyskać zdrowie po COVID-19?” (do nabycia w księgarniach „Naszego Dziennika”). Wśród nich niezwykłe właściwości dla dobrej kondycji mózgu i całego układu nerwowego wykazuje bakopa.
Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri) znana jest także pod nazwami „brahmi” bądź „jalanimba”. Może też występować jako łacińska Bramia monnieri. Na świecie botanicy doliczyli się 100 gatunków tej rośliny. Jest całkiem niepozorna, jej pędy osiągają długość od 10 do 30 cm. Liście ma mięsiste, jasnozielone, a kwiaty małe, w kolorze biało-fioletowym. Znają ją dobrze miłośnicy akwarium, gdzie bywa często sadzona jako roślina wodna. Rośnie na terenach wilgotnych lub bagnistych w Nepalu, Wietnamie, Sri Lance i Chinach. Jest też spotykana na Florydzie i w Australii. Z uwagi na powszechne zainteresowanie tą rośliną w medycynie w niektórych krajach objęto ją ochroną gatunkową.
Dla celów leczniczych wykorzystywane jest ziele bakopy drobnolistnej. Zbiera się je zwykle na początku kwitnienia lub w jego pełni. Następnie suszy w miejscach wystarczająco przewiewnych, nigdy na słońcu. Przeważnie jednak świeże ziele trafia od razu do firm farmaceutycznych, gdzie przygotowuje się z niego wyciągi do produkcji wielu preparatów leczniczych. W jego składzie chemicznym występują m.in. związki czynne, których próżno szukać w innych roślinach leczniczych. Do najważniejszych zaliczamy np. saponiny steroidowe: bakozydy A i B.
W aptekach i sklepach zielarskich w ostatnim czasie pojawiło się dość dużo preparatów zawierających wyciąg z bakopy drobnolistnej. Nietrudno kupić suszone ziele tej rośliny. Często figuruje pod nazwą „Brahmi”. Zwracam jednak uwagę, aby sprawdzać, czy w ich składzie znajduje się standaryzowany wyciąg z tej rośliny, a nie sproszkowane ziele, które posiada mniejszą aktywność leczniczą.
36 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy z jabłek s. Teresy Pachnik
38 - Sklepowy detektyw
Prawdziwe masło – czym się kierować przy jego kupnie? Wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz
Prawdziwe masło
Czym się kierować przy zakupie?
Masło to produkt pochodzenia zwierzęcego, wytwarzany wyłącznie z mleka krowiego lub jego przetworu, jakim jest śmietana. Skład masła nie może być dowolny, jest uregulowany prawnie. Produkt, który na etykiecie ma nazwę „masło”, powinien zawierać nie mniej niż 80-90 proc. tłuszczu mlecznego, nie więcej niż 16 proc. wody i 2 proc. suchej masy beztłuszczowej mleka. Nie może zawierać dodatku tłuszczów roślinnych, ale są wyjątki. Na rynku pojawiły się masła o zmniejszonej zawartości tłuszczu do ok. 60 proc., które są produkowane ze śmietanki pasteryzowanej uzyskanej z mleka, i zawierają wyłącznie tłuszcz mleczny bez żadnych dodatków. Powinny nazywać się masełkiem, podobnie jak popularne masło roślinne, które de facto jest margaryną.
Masło jest wyjątkowym tłuszczem. Tylko tłuszcz krowi zawiera tzw. krótkołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe. Wiele badań sugeruje, że dieta bogata w te kwasy tłuszczowe może zwiększać zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w tkankach, a regularne przyjmowanie jednego z nich, mianowicie kwasu kaprylowego, może nawet zmniejszać ryzyko chorób bakteryjnych i grzybicy układu pokarmowego, co mogłoby mieć znaczenie np. w zatruciach bakteryjnych, ponieważ ma on potwierdzone działanie bakteriobójcze.
50 - Hit zdrowotny
Karczoch. Poznaj jego wartość
54 - Grunt to właściwy
jadłospis
Dieta wspomagająca wątrobę
63 - Profilaktyka chorób
Wirusowe zapalenie wątroby – rozmowa z dr. Zbigniewem Martyką
65 - Dieta w praktyce
Post wspomaga wątrobę
66 - Niedrogi obiad dla całej
rodziny
Da się zrobić!
70 - Jemy również oczami
Serwujemy apetyczny deser – panna cottę
72 - To, czego nam lekarz
nie wyjaśnił
Czy leki przeciwbólowe są bezpieczne?
74 - Felieton
Fosforany w żywności. Artykuł dr Ewy Solarskiej
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Dieta warzywno-owocowa wspomogła go w leczeniu kamicy nerkowej. Poznajmy historię Józefa Draczki
80 - Zdrowie duchowe
Prasa dziecięca i młodzieżowa. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Pieniny – co warto zobaczyć, przemierzając górskie szlaki?
88 - Moja pasja
Anna i Krzysztof Michalczukowie robią smaczne kozie sery. Poznajmy bliżej ich pasję
94 - Ekozdrowotnie
Czyścimy schody i listwy przypodłogowe. Bez chemii
102 - Otaczajmy się
pięknem
Barwne wrześniowe kompozycje
Chwila relaksu
112 - Krzyżówki
i łamigłówki
Porady zdrowotne
42 - Kalorie i indeks glikemiczny
44 - Herbatki o każdej porze roku
64 - Badania wątroby
68 - Przełom w diagnostyce alergii
82 - Zdrowie w zasięgu ręki
96 - Nie stresuj się!
96 - Zasady udzielania pierwszej pomocy
96 - Sporty urazowe
Inspiracje naturą
92 - Kosmetyki z lawendy
