Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje i sprzęt na grudzień
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Poranny trening poleca Marzena Kociuba
Poranna gimnastyka
Poranne ćwiczenia to doskonały zastrzyk energii na cały dzień. Rewelacyjnie działają na nasze mięśnie, stawy, serce, mózg. Zacznij więc ćwiczyć od rana!
Poranna gimnastyka zalecana jest dla każdego człowieka, niezależnie od wieku, płci i kondycji fizycznej, gdyż ćwiczenia te nie wymagają specjalnych umiejętności, dużego wysiłku ani zakupu specjalistycznych urządzeń. Dodatkowo jest to najlepszy i najzdrowszy sposób przygotowania się do aktywności w ciągu całego dnia. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń dochodzi do rozgrzania, rozciągnięcia i wzmocnienia zastanych przez noc mięśni oraz stawów – to poprawia utrzymać prawidłową postawę ciała, a to z kolei może zapobiec wielu dolegliwościom bólowych występujących w ciągu dnia.
Warto również wspomnieć, iż poranne rozciąganie powoduje wzrost wydzielania endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia, dzięki czemu dochodzi do znaczącej poprawy humoru i radości z zaczynającego się dnia.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Uchrońmy się od chorób bioder. Ćwiczenia prezentuje Barbara Gaweł
22 - Dbam o zdrowie
Historię swojego życia zdradza Jerzy Grunwald, wokalista i kompozytor
Żywienie jest ważne
28 - Koszyk pełen zdrowia
Zdrowe brokuły – poznajmy wartości odżywcze tego antychorobowego warzywa
32 - Rośliny zdrowotne
Pyłek kwiatowy. Zbigniew T. Nowak podaje specy ki jakie można z niego przygotować
36 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na świąteczne dania s. Teresy Pachnik
40 - Sklepowy detektyw
Co warto wiedzieć o tłuszczach? – pisze Barbara Zielonka
54 - Hit zdrowotny
Kawa inna niż wszystkie. Poznaj jej różne rodzaje
Kawa inna niż wszystkie
Kawa kojarzy nam się zazwyczaj z aromatycznymi ziarnami i kofeiną, która ma na celu dodać nam energii. Warto jednak przyjrzeć się też innym rodzajom kawy, m.in. orkiszowej, jęczmiennej, z cykorii czy żołędzi, gdyż zdaniem wielu specjalistów to właśnie one wykazują szereg właściwości zdrowotnych.
Kawa to nie tylko czarny napój sporządzany z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych przeróbce esencjonalnych ziaren kawowca. Kawą nazywamy także napój wytwarzany z palonych ziaren żyta, pszenicy, w tym z pszenicy orkisz lub z jęczmienia, a niekiedy także z korzenia mniszka, buraka cukrowego, cykorii, a nawet żołędzi. Przybliżamy niektóre z rodzajów tych szczególnych kaw.
58 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta bogata w żelazo
66 - Jemy również oczami
Jak ładnie podawać dania rybne
68 - Profilaktyka chorób
Choroby płuc. Rozmowa z prof. Janem Kusiem
74 - Post na odporność
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
78 - Felieton medyczny
Czy Polacy leczą się w sposób naturalny? Artykuł lek. Narcyza Sadłonia
Inspiracje dla ciała i ducha
80 - Moja historia
Magdalena Błaszczyk – dieta warzywno-owocowa uleczyła jej ciało i ducha
84 - Zdrowie duchowe
Horoskopy. Nie pozwólmy się ogłupiać! Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
Horoskopy
Nie pozwólmy się ogłupiać!
Psycholodzy alarmują, że wiara w przepowiednie i horoskopy jest groźna. Astrologia jest zabobonem, ponieważ twierdzi, że życie i przeznaczenie człowieka uzależnione jest od wpływu gwiazd.
Co przyniesie Ci dzisiejszy dzień? Sprawdź horoskop i zobacz, co przepowiadają gwiazdy – takie i wiele innych absurdów można wyczytać w gazetach, na stronach w Internecie czy poprzez SMS-y w telefonie. Codziennie jesteśmy bombardowani takimi niechcianymi informacjami. Jak się okazuje, tych, którzy dzień rozpoczynają od lektury horoskopów, w Polsce nie brakuje. Według badań CBOS, przeprowadzonych w lipcu 2018 roku do czytania horoskopów przyznaje się 45% Polaków. Niby wszyscy wiedzą, że to bzdury, niby z uśmiechem czytają o przepowiadanych trudnościach czy okazjach, których nie należy zmarnować, ale jednak jest coś niepokojącego w tej fascynacji, urzeczeniu astrologią.
88 - Podróżujemy ku zdrowiu
Groty solne. Dlaczego warto z nich korzystać
92 - Moja pasja
Witraże – pasja poznańskiej rodziny Powaliszów
98 - Ekozdrowotnie
Cytryna. Przygotuj z niej naturalne środki czystości
102 - Otaczajmy się pięknem
Domowe kwiaty znów modne
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
PORADY
Zdrowotne
26 - Babcine sposoby na zdrowie
46 - Przepis na świąteczne pierniczki
48 - Domowa rehabilitacja
50 - Co zawiera mak
65 - Dziennik alergika
100 - Rewelacyjne inhalacje
Inspiracje naturą
96 - Piękno z natury. Przepisy na odżywki do włosów