Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje turystyczne i sprzęt na biwak
Aktywni na codzień
14 - Sposób na aktywność
Tenis ziemny i ping-pong. Aktywność i dobrą zabawę przybliża Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Tenis ziemny i ping-pong
Obydwie aktywności poprawiają wytrzymałość, kondycje oraz wydolność płuc i serca, a także odchudzają i doskonalą koordynacje wzrokowo-ruchowa, koncentracje i szybkość reakcji.
Bardzo ciekawą i niezwykle przyjemną aktywnością jest zapomniana już trochę gra w tenisa stołowego zwanego potocznie ping-pongiem. Powróćmy do niej, gdyż systematyczne granie może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych. Jest to gra, która wspomaga układ krążenia i poprawia ogólną sprawność fizyczną. To także łatwy i przyjemny sposób, aby spalić kalorie (1 godzina gry to utrata 280 kcal). Pomaga również w prawidłowym rozwoju fizycznym. Gry zespołowe rewelacyjnie integrują oraz kształtują sportową postawę młodych ludzi.
Zdaniem naukowców, to jedna z tych dyscyplin sportu, które znacząco wpływają także na rozwój mózgu.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Zespół cieśni nadgarstka. Pozbądź się bólu – ćwiczenia krok po kroku
22 - Dbam o zdrowie
Monika Grajewska, piosenkarka. O swoim życiu, koncertach oraz o tym, jak dbać o zdrowie i… struny głosowe
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Soczyste czereśnie. Podpowiadamy, dlaczego warto się nimi delektować
30 - Rośliny zdrowotne
Lecznicze płatki róż. Zbigniew T. Nowak podaje receptury na syrop z róży na kaszel i nie tylko
Leki pachnące róża
Od wieków wiadomo, ze róże są nie tylko do podziwiania i upajania się ich urzekającą wonią. Dostarczają człowiekowi także płatków, które można bez problemu wykorzystać zarówno w leczeniu, kuchni, jak i w kosmetyce.
Popularnym gatunkiem dostarczającym wartościowych płatków jest róża pomarszczona (Rosa rugosa). To bardzo ceniony gatunek. Tworzy zwarte kępy o wysokości pędów do 1,5 metra. Pędy te bardzo gęsto pokrywają szczecinowate kolce. Liście ma ciemnozielone, duże, na początku lata wyraźnie błyszczące, z lekko srebrzystym nalotem (od spodu srebrzystozielone), złożone z 5 listków. Są one silnie pokarbowane pomiędzy nerwami głównymi – stąd jej nazwa. Kwitnie najwcześniej ze wszystkich występujących w Polsce róż, bo już od końca maja. Kwitnienie to kończy dopiero późną jesienią, tuż przed przymrozkami.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na letnie zdrowe dania s. Teresy Pachnik
38 - Sklepowy detektyw
Warzywa i owoce z puszki. Na co zwrócić uwagę, sięgając po nie – radzi Bożena Kropka
50 - Hit zdrowotny
Owsianka – samo zdrowie. Poznaj wartości odżywcze płatków owsianych
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Jadłospis dla dzieci
60 - Jemy również oczami
Jak ładnie podać dania z ryżu
62 - Choroby a profilaktyka
Choroby skóry. Czerniak. Wywiad z prof. Piotrem Rutkowskim
70 - Łuszczyca i trądzik a post
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
Czy trądzik i łuszczycę można wyleczyć postem?
Z dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, inicjatorką Instytutu Promocji Zdrowia rozmawia Anna Zalech
W poprzednich wywiadach wspominała Pani Doktor jak dieta warzywno-owocowa rewelacyjne leczy choroby współczesnej cywilizacji. A czy również można ją zastosować w przypadku takich chorób skóry jak np. trądzik, zwykły, różowaty czy łuszczycę?
- Rola manipulacji dietą jako potencjalnej opcji leczenia była od dawna niedoceniana i pomijana. Dopiero w ostatnich latach, gdy rozszyfrowano ludzki genom, nastąpił rozkwit badań na płaszczyźnie między żywieniem, a rozwojem chorób. Okazało się że żywienie, ale też przerwy w żywieniu, mają wpływ na nasze geny, że obierając taki, czy inny styl żywienia możemy manipulować naszym „lekarzem wewnętrznym”, czyli układem odpornościowym. Choroby dermatologiczne, takie jak trądzik zwykły i różowaty, czy też łuszczyca skóry stanowią przykłady chorób, w których zaburzenia dotyczą również układu immunologicznego. Choroby te stanowią w dzisiejszych czasach wyzwanie, gdyż są trudne do wyleczenia farmakoterapią, a ponieważ w swojej istocie są to także choroby cywilizacyjne, w których przemysłowo przetworzona żywność może odgrywać priorytetową rolę, zatem należałoby poszukiwać innych, alternatywnych metod leczenia, związanych zwłaszcza z dietami restrykcyjnymi kalorycznie opartymi na naturalnych, nieprzetworzonych roślinach. Pragnę zachęcić do praktykowania postu warzywno-owocowego, gdyż taka metoda profilaktyki i leczenia nie raz okazała się skuteczną, a niekiedy jedyną alternatywą w chorobach współczesnej cywilizacji, także w chorobach skórnych.
74 - Felieton medyczny
Czy rzeczywiście dbamy o zdrowie? – artykuł dr Joanny Barczyńskiej
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Krystyna Mosur dzięki diecie warzywno-owocowej pozbyła się m.in. objawów reumatycznych
80 - Zdrowie duchowe
Biżuteria. Pierścień Atlantów. Czy wiesz, co nosisz? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Zachęcamy, aby odwiedzić Mikołajki, Pisz, Kadzidłowo oraz Krutyń
88 - Moja pasja
Wędkarstwo – od pasji do profesji. Hobby Dariusza Jankowskiego
94 - Ekozdrowotnie
Żele i płyny do dezynfekcji. Jak zrobić je samemu
102 - Otaczajmy się pięknem
Czerwcowe kwiaty
Porady zdrowotne
24 - Słońce dla zdrowia
42 - Dania z grilla – zdrowe czy toksyczne
44 - Własne zioła i przyprawy
68 - Trombektomia mechniczna – ratunek po udarze
96 - Balneoterapia – leczenie wodą
98 - Ważny chlorofil
99 - Badania dla osób z problemami dermatologicznymi
100 - Kiedy sen jest regeneracyjny?
Inspiracje naturą
92 - Domowe peelingi – złuszczamy i odświeżamy ciało
