co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Nowości zdrowotne – aplikacje i sprzęty fitness

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Jak biegać i truchtać dla zdrowia – radzi fizjoterapeutka Marzena Kociuba

Jogging, czyli inaczej bieganie w umiarkowanym tempie, może zapobiec wielu chorobom, m.in. zawałowi serca, cukrzycy, otyłości.Poza tym podczas biegu spala się bardzo dużo kalorii, dzięki czemu można cieszyć się szczupłą sylwetką.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia zapobiegające migrenom i innym bólom głowy poleca fizjoterapeuta Michał Brzuchala

22 - Dbam o zdrowie

Znana piosenkarka Halina Frąckowiak mówi o zdrowym stylu życia i muzyce

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Sałata – wybierz dla siebie najlepszy rodzaj

34 - Rośliny zdrowotne

Oczyszczająca pokrzywa – Zbigniew T. Nowak podaje niezwykłe zalety tej popularnej rośliny

38 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na lekkie wiosenne dania poleca s. Teresa Pachnik

42 - Co mamy na talerzu?

Słoiki i puszki – co znajdziemy w gotowych daniach

46 - Sklepowy detektyw
Czy wiemy, co pijemy? – na to pytanie odpowiada technolog żywienia Barbara Zielonka

Ile cukru jest w napojach?

W przypadku kupowania napojów należy zwrócić uwagę na zawartość cukru, której zazwyczaj nie kontrolujemy.

Napój owocowy, wzbogacony w witaminy C i E, który zresztą bardzo mi smakuje, zawiera 11 g cukru w 100 ml, więc w szklance jest go 27,5 g, czyli ponad 6 łyżeczek. Podobną ilość cukru zawiera większość soków, w tym tak chętnie kupowany dzieciom sok marchewkowo-owocowy (10-12 g/100 ml). Można się zastanowić, ile szklanek samego napoju pokrywa nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

50 - Zrób to w domu

Przepisy na domowe napoje

54 - Hit zdrowotny

Płatki – które jeść, żeby być zdrowym

58 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób z nietolerancją glutenu

66 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać sałatki

68 - Profilaktyka chorób

W jaki sposób dbać o wzrok – radzi prof. Robert Rejdak

72 - Felieton medyczny

Jak Polacy mogą zapobiegać chorobom – wyjaśnia dr Joanna Barczyńska

74 - Post na choroby skóry

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Danuta Frączek i jej historia wyleczenia dietą warzywno-owocową

80 - Zdrowie duchowe

O zależnościach między grzechem a chorobami? Trzecia część artykułu prof. dr. hab. Waltera Rhomberga

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Roztocze – podróż dla ciała i ducha

88 - Moja pasja

Ewa Zając opowiada o swoich talentach

94 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy naturalnymi sposobami poszczególne pomieszczenia w dom

102 - Otaczajmy się pięknem

Bzy – jak udekorować nimi mieszkanie

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

30 - Herbaty – wszystko, co powinniśmy o nich wiedzieć
33 - Badania alergologiczne
64 - Pierwsza pomoc dla alergików
90 - Radzimy, jak schudnąć
96 - Muzykoterapia i korzyści zdrowotne
98 - Młodzi o zdrowiu
100 - Ziołowe sposoby na różne dolegliwości

Inspiracje naturą

92 - Robimy zdrowe mydła

Obejrzyj wybrane strony

wideo