Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Targ zdrowotny

Aplikacje i pomocne sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Rozgrzewka – dlaczego jest tak potrzebna? – odpowiada Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Ważna rozgrzewka

Rozgrzewka stanowi podstawę każdego treningu i jest jednym z najważniejszych jego elementów. Bez niej nie powinno rozpoczynać się żadnych ćwiczeń, gdyż może to zakończyć się nieprzyjemnymi dolegliwościami, a co gorsza – kontuzjami.

Niestety, bardzo często rozgrzewka bywa lekceważona i pomijana. A przecież ciało przed każdą aktywnością fizyczną powinno być do tego odpowiednio przygotowane. Dzięki temu ćwiczenia staną się bezpieczniejsze, łatwiejsze w wykonaniu i bardziej efektywne.

Rozgrzewka stanowi najważniejszy element każdego treningu. Jeżeli ktoś myśli, że pomijając ją, zaoszczędzi czas na właściwe ćwiczenia, które chciał przeprowadzić, jest w ogromnym błędzie.

Co to jest rozgrzewka? Są to proste ćwiczenia, o wzrastającej intensywności. Zawsze wykonywane przed zaplanowanym treningiem w celu rozgrzania, pobudzenia i przygotowania organizmu do wysiłku. Nierozgrzane mięśnie mogą ulec urazom, kontuzji czy powodować problemy z wykonaniem ćwiczenia.

Rozgrzewka jest bardzo łatwym elementem treningu, nie wymaga większego przygotowania i nie powinna nikomu sprawiać trudności. Jednak aby była wykonana prawidłowo i spełniła swoją rolę, musi być zrobiona dokładnie, wszelkie ruchy powinny być prowadzone w maksymalnych zakresach ruchomości oraz z odpowiednią intensywnością. Dodatkowo należy prowadzić ją tak, aby angażowane były wszystkie partie ciała. Dzięki temu dochodzi do uelastycznienia stawów i zwiększenia ich mobilności, a to sprawi, że ćwiczenia będą lepiej i bardziej efektywnie przeprowadzone.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Sprawny układ oddechowy. Krok po kroku – jak wykonać ćwiczenia i wrócić do pełnej sprawności

22 - Dbam o zdrowie

Tomasz Adamek, bokser, o swojej karierze, kondycji i o tym, co w życiu jest ważne

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Kabaczek i cukinia. Poznaj ich rodzaje

30 - Rośliny zdrowotne

Chabrowe lekarstwo na oczy. Zbigniew T. Nowak podaje receptury na groźne infekcje

Chaber na oczy

Kwiaty bławatka na oczy stanowią dobrodziejstwo dla ludzi często korzystających z komputera, gdyż łagodzą podrażnienia, objawy tzw. suchego oka i usuwają ich zmęczenie, przekrwienie. Jest to też doskonały lek na stan zapalny spojówek (nie tylko o podłożu alergicznym) oraz wzmożoną wrażliwość oczu na promienie słoneczne.

Chaber bławatek Centaurea cyanus to roślina jednoroczna o wysokości od 40 do 90 cm. Potocznie bywa też nazywany modrakiem, macoszką lub jesieńcem. Jest powszechnie uznawany przez rolników za uporczywy chwast, bowiem często rozsiewa się masowo wśród różnych upraw, a najczęściej w zbożach ozimych. Podobno nasiona tej rośliny mogą przetrwać w ziemi nawet 5–10 lat i nie tracą zdolności kiełkowania. Dziś zazwyczaj się go tępi wśród zbóż. Znawcy uprawy ekologicznej jednak twierdzą, że kiedy chaber bławatek rośnie razem ze zbożem, jego plony mogą być wyższe.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na letnie dania s. Teresy Pachnik

38 - Sklepowy detektyw

Gotowe ketchupy i sosy – co zawierają? – informuje Bożena Kropka

Sosy i ketchupy

W Polsce ketchup czy gotowe sosy, np. czosnkowe, barbecue, to jeden z najpopularniejszych dodatków do przysmaków z grilla, kanapek czy dań obiadowych. Co tak naprawdę w nich znajdziemy?

To, co jemy, wpływa na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wydaje się to oczywiste. Oprócz pozytywnych aspektów odżywiania się, jak m.in. dostarczanie niezbędnych do życia makro- i mikroskładników o odpowiednich walorach smakowych, właściwej ilości energii, jesteśmy narażeni na szkodliwe substancje, które niszczą nasz organizm, co w wielu przypadkach jest udowodnione naukowo. Im więcej wiemy na temat niekorzystnych składników pożywienia, tym odżywianie jest bardziej racjonalne i zmniejsza się ryzyko popełnienia błędów dietetycznych.

50 - Hit zdrowotny

Siemię lniane. Jedz i zdrowiej

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób ze schorzeniami tarczycy

60 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać dania ze strączków

64 - Choroby a profilaktyka

Wyzwania w okulistyce. Rozmowa z prof. Robertem Rejdakiem

70 - Przywrócić dietą wzrok

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

Dieta przywracająca wzrok

Z dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, inicjatorką Instytutu Promocji Zdrowia rozmawia Anna Zalech.

Coraz młodsze osoby mają problemy ze wzrokiem. Jaka jest recepta Pani Doktor na to, aby to zmienić?

– Rzeczywiście, problemy ze wzrokiem mogą pojawiać się już u osób w młodym wieku. Może to mieć związek ze stresem wzrokowym, który jest wywołany narażeniem na częsty kontakt z komputerami, świetlówkami i światłem LED, a więc urządzeniami, które emitują więcej fal w pobliżu niebieskiego fragmentu widma światła. Ciągła ekspozycja na takie długości światła może powoli uszkadzać siatkówkę i prowadzić z czasem nawet do zwyrodnienia plamki żółtej oczu. Również ten rodzaj światła może zaburzać wytwarzanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za spokojny sen. Warto ograniczać kontakt z tego rodzaju światłem i w miarę możliwości stosować okulary z filtrem. Ale też warto wiedzieć, że doskonały filtr niebieskiego światła o długości ok. 400 nm, który chroni wzrok, znajduje w naszym oku.

74 - Felieton

Styl życia a COVID-19 – artykuł dr Joanny Barczyńskiej

80 - Zdrowie duchowe

W niewoli szklanego ekranu. Czy telewizja szkodzi? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Odwiedzamy Kraków i niektóre miejscowości uzdrowiskowe Małopolski

88 - Moja pasja

Ogród to jest to! Poznajmy hobby Grażyny Wawiorowskiej

94 - Ekozdrowotnie

Czysta pościel i obrusy bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Letni balkon

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Dania bezmięsne

37 - Badania w schorzeniach oczu

42 - Chłodzące cytrusy

44 - Zioła do potraw

68 - Szansa dla pacjentów z chorymi jelitami

96 - Zdrowsze gotowanie

98 - Pyszny chłodnik

100 - omocne drabinki rehabilitacyjne

Inspiracje naturą

92 - Zadbane stopy. Podajemy przepisy na naturalne kosmetyki do stóp

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Targ zdrowotny

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Ważna rozgrzewka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Chaber na oczy

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Sosy i ketchupy

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

60 - Jemy również oczami

64 - Choroby a profilaktyka

70 - Przywrócić dietą wzrok

Dieta przywracająca wzrok

Coraz młodsze osoby mają problemy ze wzrokiem. Jaka jest recepta Pani Doktor na to, aby to zmienić?

74 - Felieton

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Dania bezmięsne

37 - Badania w schorzeniach oczu

42 - Chłodzące cytrusy

44 - Zioła do potraw

68 - Szansa dla pacjentów z chorymi jelitami

96 - Zdrowsze gotowanie

98 - Pyszny chłodnik

100 - omocne drabinki rehabilitacyjne

Inspiracje naturą

92 - Zadbane stopy. Podajemy przepisy na naturalne kosmetyki do stóp

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022

Styczeń 2021