co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i urządzenia dla zdrowia

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia na gibkość poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Ćwiczenia na gibkość

Gibkość nie tylko uelastycznia i wzmacnia mięśnie, ale również wpływa na smukłą sylwetkę i prawidłową postawę.

W dobie komputerów i siedzącego trybu życia problem z zachowaniem gibkości dotyka coraz więcej osób. W wyniku zbyt małej aktywności fizycznej dochodzi do trudnych do cofnięcia zmian degeneracyjnych, przykurczy, ograniczeń ruchowych, co sprawia, że ciało staje się słabsze i bardziej podatne na urazy i kontuzje.

Gibkość, krótko mówiąc, to maksymalny zakres ruchu, jaki możemy osiągnąć w stawach. Jest to sprawa dosyć indywidualna, dlatego ich obszerność może się nieco różnić pomiędzy ćwiczącymi. Zależy od wielu czynników, do których zaliczyć możemy wiek, gdyż wraz z wiekiem rozciągliwość maleje, płeć, ponieważ kobiety ze względu na budowę mają większą gibkość, rozciągliwość więzadeł i ścięgien, anatomiczną budowę stawów oraz podejmowaną aktywność fizyczną. pa:)

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Aktywne siedzenie. Prezentujemy zestaw pomocnych rad

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Małgorzatą Nawrocką, pisarką, autorką scenariuszy teatralnych, tekstów piosenek, o tym, skąd czerpie inspiracje

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Mirabelki i inne śliwki. Nie tylko smaczne, ale i zdrowe

30 - Produkty zdrowotne
Serdecznik. Wypróbuj przepis na preparat z tej rośliny dla chorych na serce – zachęca Zbigniew T. Nowak

Serdecznik na serce

Serdecznik pospolity to stara i ceniona w medycynie roślina lecznicza. Służyła całym pokoleniom, gdy dokuczały problemy z sercem. Dziś przechodzi swój renesans, gdyż najnowsze wyniki badań wskazują, że potrafi przynieść pomoc współczesnemu człowiekowi, który często zmaga się z przeróżnymi chorobami serca i układu krążenia.

Serdecznik pospolity Leonurus cardiaca jest rośliną wieloletnią. Kiedy rośnie w zasobnym podłożu, może osiągać wysokość nawet 1,5 m, ale przeważnie niewiele przekracza 1 m. Pędy ma sztywne, w drugiej połowie lata często nabierają fioletowoczerwonej barwy, zwłaszcza kiedy jest susza i dużo słońca. Liście tej rośliny mają kształt dłoniastosieczny, kolor szaroseledynowy, są miękkie i omszone (pokrywają je liczne włoski), a niekiedy pod koniec kwitnienia roślin, podobnie jak pędy, zmieniają barwę na fioletowoczerwoną. Kwiaty serdecznika są drobne, dwuwargowe, jak zresztą u wszystkich roślin z tej rodziny botanicznej, zebrane w okółki w kątach liści, białawe lub białawo-różowe. Pojawiają się one od czerwca do końca lata, a nawet niekiedy do września.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na pyszne letnie dania

38 - Sklepowy detektyw

Tropimy witaminę D. W jakich produktach ją znajdziemy – wyjaśnia dr Joanna Barczyńska

50 - Hit zdrowotny

Lecznicza cebula. Poznaj jej wartości odżywcze

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta przeciwmiażdżycowa

62 - Profilaktyka chorób

Walczyć i wygrać z miażdżycą. Rozmowa z dr. Pawłem Basiukiewiczem

64 - Porady covidowe

Sposób na wirusa. Artykuł dr Małgorzaty Prusak

68 - Dieta w praktyce

Post może cofnąć miażdżycę

70 - Jemy również oczami

W czym podawać przekąski

74 - Felieton

Wybieramy owoce i warzywa bez pestycydów. Artykuł prof. Ewy Solarskiej

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Schudł ponad 30 kilogramów – historia Romualda Kuli

80 - Zdrowie duchowe

Dziecko w świecie zabawek – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Piękna Jura Krakowsko- -Częstochowska. Co warto tam zobaczyć?

88 - Moja pasja

Sezon na oscypki. Poznajmy pasję górali Wojciecha Gromady i Marii Zych „Ptoś”

94 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy sypialnię. Bez chemii

96 - Blisko nas

Agata Pazura o pomaganiu starszym osobom

102 - Otaczajmy się pięknem

Kwiaty kwitnące latem

Porady zdrowotne

24 - Latem zrób sok
42 - Zdrowy prowiant na wyprawę
44 - Kasza i ziemniaki
72 - Geny a nadciśnienie
91 - Zbieramy zioła w sierpniu
98 - Hartujemy organizm
100 - Sprzęty wspomagające nadgarstek

Inspiracje naturą

92 - Naturalne kosmetyki na lato

Obejrzyj wybrane strony

wideo