co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i sprzęt na grudzień

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Poranny trening poleca Marzena Kociuba

Poranna gimnastyka

Poranne ćwiczenia to doskonały zastrzyk energii na cały dzień. Rewelacyjnie działają na nasze mięśnie, stawy, serce, mózg. Zacznij więc ćwiczyć od rana!

Poranna gimnastyka zalecana jest dla każdego człowieka, niezależnie od wieku, płci i kondycji fizycznej, gdyż ćwiczenia te nie wymagają specjalnych umiejętności, dużego wysiłku ani zakupu specjalistycznych urządzeń. Dodatkowo jest to najlepszy i najzdrowszy sposób przygotowania się do aktywności w ciągu całego dnia. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń dochodzi do rozgrzania, rozciągnięcia i wzmocnienia zastanych przez noc mięśni oraz stawów – to poprawia utrzymać prawidłową postawę ciała, a to z kolei może zapobiec wielu dolegliwościom bólowych występujących w ciągu dnia.

Warto również wspomnieć, iż poranne rozciąganie powoduje wzrost wydzielania endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia, dzięki czemu dochodzi do znaczącej poprawy humoru i radości z zaczynającego się dnia.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Uchrońmy się od chorób bioder. Ćwiczenia prezentuje Barbara Gaweł

22 - Dbam o zdrowie

Historię swojego życia zdradza Jerzy Grunwald, wokalista i kompozytor

Żywienie jest ważne

28 - Koszyk pełen zdrowia

Zdrowe brokuły – poznajmy wartości odżywcze tego antychorobowego warzywa

32 - Rośliny zdrowotne

Pyłek kwiatowy. Zbigniew T. Nowak podaje specy ki jakie można z niego przygotować

36 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na świąteczne dania s. Teresy Pachnik

40 - Sklepowy detektyw

Co warto wiedzieć o tłuszczach? – pisze Barbara Zielonka

54 - Hit zdrowotny
Kawa inna niż wszystkie. Poznaj jej różne rodzaje

Kawa inna niż wszystkie

Kawa kojarzy nam się zazwyczaj z aromatycznymi ziarnami i kofeiną, która ma na celu dodać nam energii. Warto jednak przyjrzeć się też innym rodzajom kawy, m.in. orkiszowej, jęczmiennej, z cykorii czy żołędzi, gdyż zdaniem wielu specjalistów to właśnie one wykazują szereg właściwości zdrowotnych.

Kawa to nie tylko czarny napój sporządzany z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych przeróbce esencjonalnych ziaren kawowca. Kawą nazywamy także napój wytwarzany z palonych ziaren żyta, pszenicy, w tym z pszenicy orkisz lub z jęczmienia, a niekiedy także z korzenia mniszka, buraka cukrowego, cykorii, a nawet żołędzi. Przybliżamy niektóre z rodzajów tych szczególnych kaw.

58 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta bogata w żelazo

66 - Jemy również oczami

Jak ładnie podawać dania rybne

68 - Profilaktyka chorób

Choroby płuc. Rozmowa z prof. Janem Kusiem

74 - Post na odporność

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

78 - Felieton medyczny

Czy Polacy leczą się w sposób naturalny? Artykuł lek. Narcyza Sadłonia

Inspiracje dla ciała i ducha

80 - Moja historia

Magdalena Błaszczyk – dieta warzywno-owocowa uleczyła jej ciało i ducha

84 - Zdrowie duchowe
Horoskopy. Nie pozwólmy się ogłupiać! Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

Horoskopy

Nie pozwólmy się ogłupiać!

Psycholodzy alarmują, że wiara w przepowiednie i horoskopy jest groźna. Astrologia jest zabobonem, ponieważ twierdzi, że życie i przeznaczenie człowieka uzależnione jest od wpływu gwiazd.

Co przyniesie Ci dzisiejszy dzień? Sprawdź horoskop i zobacz, co przepowiadają gwiazdy – takie i wiele innych absurdów można wyczytać w gazetach, na stronach w Internecie czy poprzez SMS-y w telefonie. Codziennie jesteśmy bombardowani takimi niechcianymi informacjami. Jak się okazuje, tych, którzy dzień rozpoczynają od lektury horoskopów, w Polsce nie brakuje. Według badań CBOS, przeprowadzonych w lipcu 2018 roku do czytania horoskopów przyznaje się 45% Polaków. Niby wszyscy wiedzą, że to bzdury, niby z uśmiechem czytają o przepowiadanych trudnościach czy okazjach, których nie należy zmarnować, ale jednak jest coś niepokojącego w tej fascynacji, urzeczeniu astrologią.

88 - Podróżujemy ku zdrowiu

Groty solne. Dlaczego warto z nich korzystać

92 - Moja pasja

Witraże – pasja poznańskiej rodziny Powaliszów

98 - Ekozdrowotnie

Cytryna. Przygotuj z niej naturalne środki czystości

102 - Otaczajmy się pięknem

Domowe kwiaty znów modne

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

26 - Babcine sposoby na zdrowie
46 - Przepis na świąteczne pierniczki
48 - Domowa rehabilitacja
50 - Co zawiera mak
65 - Dziennik alergika
100 - Rewelacyjne inhalacje

Inspiracje naturą

96 - Piękno z natury. Przepisy na odżywki do włosów

Obejrzyj wybrane strony

wideo