Sierpniowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie
już w sprzedaży

co w numerze

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Targ zdrowotny

Aplikacje i pomocne sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Rozgrzewka – dlaczego jest tak potrzebna? – odpowiada Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Ważna rozgrzewka

Rozgrzewka stanowi podstawę każdego treningu i jest jednym z najważniejszych jego elementów. Bez niej nie powinno rozpoczynać się żadnych ćwiczeń, gdyż może to zakończyć się nieprzyjemnymi dolegliwościami, a co gorsza – kontuzjami.

Niestety, bardzo często rozgrzewka bywa lekceważona i pomijana. A przecież ciało przed każdą aktywnością fizyczną powinno być do tego odpowiednio przygotowane. Dzięki temu ćwiczenia staną się bezpieczniejsze, łatwiejsze w wykonaniu i bardziej efektywne.

Rozgrzewka stanowi najważniejszy element każdego treningu. Jeżeli ktoś myśli, że pomijając ją, zaoszczędzi czas na właściwe ćwiczenia, które chciał przeprowadzić, jest w ogromnym błędzie.

Co to jest rozgrzewka? Są to proste ćwiczenia, o wzrastającej intensywności. Zawsze wykonywane przed zaplanowanym treningiem w celu rozgrzania, pobudzenia i przygotowania organizmu do wysiłku. Nierozgrzane mięśnie mogą ulec urazom, kontuzji czy powodować problemy z wykonaniem ćwiczenia.

Rozgrzewka jest bardzo łatwym elementem treningu, nie wymaga większego przygotowania i nie powinna nikomu sprawiać trudności. Jednak aby była wykonana prawidłowo i spełniła swoją rolę, musi być zrobiona dokładnie, wszelkie ruchy powinny być prowadzone w maksymalnych zakresach ruchomości oraz z odpowiednią intensywnością. Dodatkowo należy prowadzić ją tak, aby angażowane były wszystkie partie ciała. Dzięki temu dochodzi do uelastycznienia stawów i zwiększenia ich mobilności, a to sprawi, że ćwiczenia będą lepiej i bardziej efektywnie przeprowadzone.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Sprawny układ oddechowy. Krok po kroku – jak wykonać ćwiczenia i wrócić do pełnej sprawności

22 - Dbam o zdrowie

Tomasz Adamek, bokser, o swojej karierze, kondycji i o tym, co w życiu jest ważne

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Kabaczek i cukinia. Poznaj ich rodzaje

30 - Rośliny zdrowotne
Chabrowe lekarstwo na oczy. Zbigniew T. Nowak podaje receptury na groźne infekcje

Chaber na oczy

Kwiaty bławatka na oczy stanowią dobrodziejstwo dla ludzi często korzystających z komputera, gdyż łagodzą podrażnienia, objawy tzw. suchego oka i usuwają ich zmęczenie, przekrwienie. Jest to też doskonały lek na stan zapalny spojówek (nie tylko o podłożu alergicznym) oraz wzmożoną wrażliwość oczu na promienie słoneczne.

Chaber bławatek Centaurea cyanus to roślina jednoroczna o wysokości od 40 do 90 cm. Potocznie bywa też nazywany modrakiem, macoszką lub jesieńcem. Jest powszechnie uznawany przez rolników za uporczywy chwast, bowiem często rozsiewa się masowo wśród różnych upraw, a najczęściej w zbożach ozimych. Podobno nasiona tej rośliny mogą przetrwać w ziemi nawet 5–10 lat i nie tracą zdolności kiełkowania. Dziś zazwyczaj się go tępi wśród zbóż. Znawcy uprawy ekologicznej jednak twierdzą, że kiedy chaber bławatek rośnie razem ze zbożem, jego plony mogą być wyższe.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na letnie dania s. Teresy Pachnik

38 - Sklepowy detektyw
Gotowe ketchupy i sosy – co zawierają? – informuje Bożena Kropka

Sosy i ketchupy

W Polsce ketchup czy gotowe sosy, np. czosnkowe, barbecue, to jeden z najpopularniejszych dodatków do przysmaków z grilla, kanapek czy dań obiadowych. Co tak naprawdę w nich znajdziemy?

To, co jemy, wpływa na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wydaje się to oczywiste. Oprócz pozytywnych aspektów odżywiania się, jak m.in. dostarczanie niezbędnych do życia makro- i mikroskładników o odpowiednich walorach smakowych, właściwej ilości energii, jesteśmy narażeni na szkodliwe substancje, które niszczą nasz organizm, co w wielu przypadkach jest udowodnione naukowo. Im więcej wiemy na temat niekorzystnych składników pożywienia, tym odżywianie jest bardziej racjonalne i zmniejsza się ryzyko popełnienia błędów dietetycznych.

50 - Hit zdrowotny

Siemię lniane. Jedz i zdrowiej

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób ze schorzeniami tarczycy

60 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać dania ze strączków

64 - Choroby a profilaktyka

Wyzwania w okulistyce. Rozmowa z prof. Robertem Rejdakiem

70 - Przywrócić dietą wzrok
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

Dieta przywracająca wzrok

Z dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, inicjatorką Instytutu Promocji Zdrowia rozmawia Anna Zalech.

Coraz młodsze osoby mają problemy ze wzrokiem. Jaka jest recepta Pani Doktor na to, aby to zmienić?

– Rzeczywiście, problemy ze wzrokiem mogą pojawiać się już u osób w młodym wieku. Może to mieć związek ze stresem wzrokowym, który jest wywołany narażeniem na częsty kontakt z komputerami, świetlówkami i światłem LED, a więc urządzeniami, które emitują więcej fal w pobliżu niebieskiego fragmentu widma światła. Ciągła ekspozycja na takie długości światła może powoli uszkadzać siatkówkę i prowadzić z czasem nawet do zwyrodnienia plamki żółtej oczu. Również ten rodzaj światła może zaburzać wytwarzanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za spokojny sen. Warto ograniczać kontakt z tego rodzaju światłem i w miarę możliwości stosować okulary z filtrem. Ale też warto wiedzieć, że doskonały filtr niebieskiego światła o długości ok. 400 nm, który chroni wzrok, znajduje w naszym oku.

74 - Felieton

Styl życia a COVID-19 – artykuł dr Joanny Barczyńskiej

80 - Zdrowie duchowe

W niewoli szklanego ekranu. Czy telewizja szkodzi? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Odwiedzamy Kraków i niektóre miejscowości uzdrowiskowe Małopolski

88 - Moja pasja

Ogród to jest to! Poznajmy hobby Grażyny Wawiorowskiej

94 - Ekozdrowotnie

Czysta pościel i obrusy bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Letni balkon

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Dania bezmięsne
37 - Badania w schorzeniach oczu
42 - Chłodzące cytrusy
44 - Zioła do potraw
68 - Szansa dla pacjentów z chorymi jelitami
96 - Zdrowsze gotowanie
98 - Pyszny chłodnik
100 - omocne drabinki rehabilitacyjne

Inspiracje naturą

92 - Zadbane stopy. Podajemy przepisy na naturalne kosmetyki do stóp

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 98,89 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

26,97 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

53,94 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

98,89 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

197,78 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

promocja

Cukrzycowy obrzęk plamki
prowadzi do ślepoty

W Polsce 3 miliony osób choruje na cukrzycę a 300 tys. jest zagrożonych cukrzycowym obrzękiem plamki prowadzącym do nieodwracalnej ślepoty. Choroba często dotyka osoby młode. Wielu nie jest jej świadomym.

archiwum

Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19,90 zł

Plecak

24,90 zł

Plecak

24,90 zł

Plecak

24,90 zł

Kubek

17,90 zł

Kubek

17,90 zł

Długopis

3,00 zł

Fartuch

14,90 zł

Torba

19,90 zł

Torba

19,90 zł

Torba

9,90 zł

Kosmetyczka

17,70 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00