co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Nowości zdrowotne – aplikacje i sprzęty fitness

Aktywni na codzień

14 - Sposób na aktywność
Hipoterapia. Na czym polega? – aktywność opisuje Marzena Kociuba

Przyjemna aktywność - hipoterapia

Hipoterapia czy jeździectwo to zajęcia z wykorzystaniem koni. Nie tylko wzmacniają one mięśnie głębokie, ćwiczą równowagę, niwelują dolegliwości bólowe, np. kręgosłupa, ale do tego relaksują.

Obecnie bardzo modnym, ciekawym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia jest hipoterapia i jeździectwo. Najczęściej wykorzystywane są jako metody rehabilitacji osób niepełnosprawnych, ale pomocne są również dla tych, którzy chcieliby wzmocnić mięśnie głębokie, poćwiczyć równowagę, pozbyć się dolegliwości bólowych i ogólnie się zrelaksować. Systematyczne korzystanie z takich zajęć może przynieść wiele dobrego nie tylko naszemu ciału, ale również duchowi.

20 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Skuteczne ćwiczenia na równowagę – dla zdrowych i osób z problemami w zakresie ruchu

22 - Dbam o zdrowie

Marcin Kwaśny, polski aktor. O swoim życiu i podejmowanych wyzwaniach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Szparagi. Prezentujemy to niezwykłe warzywo

30 - Rośliny zdrowotne
Leczniczy mniszek lekarski. Zbigniew T. Nowak podaje receptury na specyfiki z mlecza rosnącego powszechnie na polskich łąkach

Leczniczy mniszek lekarski

W ostatnim czasie medycyna na całym świecie zachwyciła się mniszkiem lekarskim, gdyż udowodniono, że może on stanowić skuteczna bron przed nowotworami.

Mniszek lekarski to skarbnica wielu wyjątkowych związków leczniczych. Są to cenne flawonoidy, kwasy fenowe (np. kwas chlorogenowy oraz ferulowy), polifruktan inulina, trójterpeny, fitosterole, żywice. Zawiera poza tym witaminę C, witaminy z grupy B, beta-karoten (najwięcej jest go w młodych liściach) oraz kwas foliowy. Ma cały zestaw potrzebnych organizmowi biopierwiastków, takich jak potas, żelazo, magnez, cynk, miedź, selen itd.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na smaczne i zdrowe dania poleca s. Teresa Pachnik

38 - Sklepowy detektyw
Mrożone dania – na co zwrócić uwagę, kupując je – odpowiada dr Agnieszka Jarosz

Zamrożone dania

W jaki sposób mrozić warzywa, owoce, przygotowywane dania, aby służyły naszemu zdrowiu? Na co zwrócić uwagę, kupując gotowe mrożone produkty? Odpowiadamy na te pytania.

Mrożenie jest jednym ze sposobów utrwalania żywności. Mrożonki ze względu na najbardziej zbliżoną do świeżych produktów wartość odżywczą są szczególnie cenione jako przetwory. Zamrażanie w największym stopniu zapobiega stratom witamin w żywności i dlatego uważa się je za najkorzystniejszą metodę długotrwałego przechowywania produktów.

42 - Porady zdrowotne

Ratunek dla głuchych. Milowy krok w polskiej otochirurgii

50 - Zrób to w domu

Octowe eldorado. Różne rodzaje octów owocowych

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla osób nietolerujących laktozy

60 - Jemy również oczami

Ładnie podajemy ciasta z owoców i… warzyw

62 - Profilaktyka chorób

Alergologia w Polsce. Rozmowa z prof. Jerzym Kruszewskim, konsultantem Kliniki Chorób Infekcyjnych i Alergologii WIM

70 - Alergie a post

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

74 - Felieton

Czy Polacy nadużywają leków przeciwbólowych? Artykuł dr Urszuli Krupy

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dorota Mulczyk dzięki diecie warzywno-owocowej pozbyła się m.in. problemów z niestabilnym cukrem i ciśnieniem

80 - Zdrowie duchowe

Festiwal kolorów. W czym tkwi zagrożenie. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Góry Świętokrzyskie. Tu odpoczniesz i zregenerujesz siły

88 - Moja pasja

Tłoczenie zdrowych olejów. Jak pasja Tomasza Kostrubca stała się jego sposobem na życie

94 - Ekozdrowotnie

Czyścimy lampy, kinkiety, żyrandole – bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Tulipany – majowe kwiaty

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

44 - Wiosenne sałatki. Inspiracje
96 - Galwanizacja – zabiegi prądem
98 - Woda z cytryną o poranku
99 - Badania dla osób zagrożonych chorobami układu oddechowego
100 - Zmiany na lepsze. Jak ich dokonać?

Inspiracje naturą

92 - Odmładzające maseczki z witaminą E

Obejrzyj wybrane strony

wideo