Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Nowości zdrowotne – o czym warto wiedzieć
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Korzyści z jazdy rowerem przybliża fizjoterapeutka Marzena Kociuba
Rowerem po zdrowie
Jazda na rowerze to bardzo korzystna forma aktywności dla sfery fizycznej, psychicznej jak i społecznej. Ta miła forma czynnego spędzania czasu w różnym stopniu aktywizuje nasze mięśnie: pracują nie tylko mięśnie nóg i brzucha, ale również tułowia i rąk. Pedałowanie rewelacyjnie wpływa też na serce i odchudza.
Zacznijmy od tego, co oznacza zdrowie? Jest to stan, który cechuje się dobrym samopoczuciem fizycznym, psychicznym i społecznym. Taka aktywność fizyczna jak jazda na rowerze może nas znacznie przybliżyć do zdrowia. Dlaczego? Bo niewątpliwie niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia naszego ciała. Zatem nic, tylko na rower.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Zadbaj o dłonie i nadgarstki – ćwiczenia poleca fizjoterapeuta Piotr Gieroba
22 - Dbam o zdrowie
Znany aktor Dariusz Kowalski zdradza swoje sekrety zdrowotne
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Marchewkowa słodycz – poznaj wartości odżywcze tego warzywa
32 - Rośliny zdrowotne
Lecznicza sosna – na wiosnę przygotuj syrop przeciwinfekcyjny z przepisu Zbigniewa T. Nowaka
36 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na smaczne, proste i zdrowe dania podaje s. Teresa Pachnik
40 - Co mamy na talerzu?
Jogurty i serki na cenzurowanym – co znajdziemy w tych produktach ze sklepowych półek
44 - Sklepowy detektyw
Jaki skład mają kupowane ciastka – wylicza znany dietetyk Bożena Kropka
Słodycze pod lupą
Kupując słodycze, np. herbatniki, nie zawsze zastanawiamy się, jaki mają skład. Tymczasem często po przeczytaniu etykiety, jesteśmy zaskoczeni listą składników, niekiedy bardzo długą, z jakich zostały przygotowane. Konsternacja może przerodzić się w przerażenie u tych, którzy są bardziej wtajemniczeni w chemiczne dodatki i ich działanie na organizm. Co takiego znajdziemy w słodyczach?
Kupując gotowe produkty cukiernicze, należy zwrócić uwagę na etykiety. Mąka pszenna figuruje zazwyczaj na pierwszym miejscu wśród składników na etykiecie kupowanych ciastek. Kolejnym elementem jest cukier, a na niektórych syrop glukozowo-fruktozowy czy skrobia kukurydziana. Są też oleje roślinne (tłuszcze roślinne) częściowo utwardzone, jaja w proszku i mleko w proszku. W większości spotykamy środki spulchniające, takie jak węglany amonu, sodu czy difosforany, emulgator – najczęściej lecytyna sojowa, aromaty, regulator kwasowości, np. difosforan disodowy. Przyjrzyjmy się bliżej wyżej wymienionym składnikom.
48 - Zrób to w domu
Przepisy na zdrowe domowe słodycze
52 - Hit zdrowotny
Ryby warto jeść częściej – radzi dr n. med. Agnieszka Jarosz
Jedzmy ryby
Obecnie spożycie ryb na świecie jest bardzo zróżnicowane. W Polsce wynosi ono około 6,6 kg na osobę w ciągu roku, podczas gdy w innych krajach europejskich aż 20 kg! Absolutnym rekordzistą pod tym względem jest Japonia, której mieszkaniec zjada średnio w ciągu roku aż 40 kg ryb. Te liczby dokładnie obrazują, jak wiele brakuje nam jeszcze do światowej czołówki.
Wszyscy specjaliści od żywienia uważają ryby za bardzo wartościowy produkt spożywczy i zalecają, aby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zastępowały one mięso na obiad. Mogą być podawane również na śniadanie lub kolację w postaci duszonej, wędzonej, jako pasta. Głównym powodem jadania ryb jest ich wartość odżywcza.
56 - Grunt to właściwy jadłospis
Jadłospis dla osób zagrożonych chorobami serca
Jak ładnie serwować przekąski
59 - Jemy również oczami
68 - Choroby a żywność
Zatoki – jak o nie dbać – radzi dr n. med. Michał Michalik
72 - Felieton medyczny
Tłuszcze są niezbędne – wyjaśnia dr Urszula Krupa
74 - Post na choroby serca
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
Inspiracje dla ciała i ducha
78 - Moja historia
Barbara Kokotowska opowiada o swojej leczniczej przygodzie z dietą warzywno-owocową
82 - Zdrowie duchowe
Czy istnieją zależności między grzechem a chorobami? 2. część artykułu prof. dr. hab. Waltera Rhomberga
86 - Podróżujemy ku zdrowiu
Ciechocinek – dlaczego warto tam pojechać
90 - Moja pasja
Domowe pasieki – Damian Lewicki, pszczelarz hobbysta, opowiada o swojej słodkiej pasji
96 - Ekozdrowotnie
Pozbądź się szkodliwych detergentów. Przepisy na naturalne środki piorące
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
PORADY
Zdrowotne
24 - Moda na chleb
98 - Ważne jest przytulanie
77 - Które badania warto robić częściej
100 - Naturalne sposoby na bóle głowy
30 - Pijmy soki – zalety picia soków i koktajli
62 - Witaminy na wiosnę
Inspiracje naturą
94 - Naturalne farb do włosów
