Czerwcowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie. Kup koniecznie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje przyrodnicze oraz wybrane sprzęty turystyczne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Dwa rodzaje aerobiku prezentuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Dwa rodzaje aerobiku

Nadwaga, brak kondycji i ruchomości w stawach? Możemy się ich pozbyć. Polecamy dwa rodzaje aerobiku w nowej wersji: low i high impact. Ćwiczenia wykonywane przy muzyce są proste i dostosowane do możliwości trenujących osób.

Aerobik, poprawiający zdrowie fizyczne i psychiczne ćwiczących, znajduje się obecnie w czołówce najbardziej popularnych form treningu wśród osób aktywnych fizycznie, a w szczególności kobiet. Nic dziwnego, gdyż placówki sportowe świadczące takie usługi przyciągają szerokim wachlarzem ofert oraz przeróżnymi odmianami aerobiku. Niewątpliwie wiele korzyści płynie z systematycznego uczęszczania na aerobik.

Same korzyści

Aerobik przede wszystkim poprawia pracę serca, układu krążenia i układu oddechowego, przez co zapobiegamy licznym chorobom cywilizacyjnym, wzmacniamy ogólną kondycję i wytrzymałość. Systematyczne podejmowanie tak wysokiego wysiłku sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, gdyż wymiana międzykomórkowa odbywa się na bardzo wysokim poziomie. Tlen oraz substancje odżywcze dostarczane są do komórek szybciej, a także w większej ilości, natomiast nagromadzone produkty uboczne są ekspresowo usuwane, dzięki czemu organizm pracuje lepiej i może wejść na wyższy poziom wysiłkowy. Utrzymywanie takiego stanu pozwala na wyregulowanie ciśnienia krwi (przede wszystkim zmniejszenia podwyższonego ciśnienia), zmniejszenie poziomu cholesterolu, ograniczenie ryzyka pojawienia się cukrzycy, otyłości i chorób serca, poprawę ogólnej odporności organizmu na infekcje oraz powoduje wzrost produkcji endorfin odpowiadających za dobre samopoczucie, przez co łatwiej jest nam pozbyć się stresu i niepokoju. Oprócz tego dochodzi do wszechstronnego rozwoju układu mięśniowego, poprawia się ich siła i elastyczność oraz dolność do większego wysiłku bez uczucia zmęczenia. Ponadto taka aktywność zwiększa elastyczność i zakresy ruchomości w stawach, poprawia działanie ścięgien i więzadeł oraz zwiększa gęstość kości, dzięki czemu budujemy większą odporność na złamania oraz zapobiegamy osteoporozie.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Terapia ręki w urazach i schorzeniach. 5 ćwiczeń wzmacniających nadgarstki

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Danutą Mizgalską, piosenkarką, o karierze w kraju i za granicą

Żywienie jest ważne

25 - Koszyk pełen zdrowia

Orzeźwiający rabarbar. Wartości odżywcze i propozycje zastosowania

30 - Rośliny zdrowotne

Brzoza ratuje w chorobie. Wypróbuj przepis na kąpiel z wykorzystaniem brzozy dla obolałych i obrzękniętych stóp – zachęca Zbigniew T. Nowak

Brzoza ratuje w chorobie

Leczy reumatyzm, kamicę nerkową i zapobiega nowotworom. Przeciwdziała miażdżycy i zalecana jest tym, którzy narzekają na uczucie zimna w stopach. To jednak nie wszystkie zalety leczniczej brzozy. Co roku brzoza nieustannie użycza swych gałązek do dekoracji ołtarzy w czerwcowy dzień Bożego Ciała. Ludzie zabierają je potem do domów. W starych księgach zapisano, że to wielki dar od samego Boga, by dawać ulgę w wielu chorobach. Dlatego jakiś czas temu postanowiłem napisać oddzielną książkę o tym pożytecznym drzewie, pt. „Brzoza ratuje w chorobie” (można ją zamówić w księgarniach „Naszego Dziennika”).

Brzoza na skraju lasu

Największe uznanie w leczeniu ma popularna w Polsce brzoza brodawkowata Betula verrucosa. Tworzy okazałe drzewa ze zwisającymi gałązkami. Liście ma zwykle romboidalne, ząbkowane na brzegach. Ten gatunek brzozy można spotkać wręcz wszędzie, a najczęściej w lasach, parkach, czasem na miedzach.

Właściwościami leczniczymi obdarzone są pączki, liście, kora z młodych gałązek oraz ściągany wczesną wiosną sok z drzew brzozy. Z liści i pączków pozyskuje się wartościowy olejek brzozowy. Na drzewach rozwijają się także dwa gatunki grzybów nazywane hubą brzozową czarną i białą – o potwierdzonym działaniu przeciwrakowym. Najczęściej zbiera się liście brzozy. Najlepiej czynić to od maja do końca czerwca. Suszymy je pod zadaszeniem, w zacienionym miejscu. Susz z nich przechowuje się w szczelnym pojemniku, bez dostępu światła. Pączki i korę z młodych gałązek pozyskuje się u schyłku zimy lub bardzo wczesną wiosną, a następnie suszy, np. w pobliżu kaloryferów lub w minisuszarni (dostępne w sklepach AGD).

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na dania z truskawkami

38 - Sklepowy detektyw

Różne rodzaje pieczywa. Czym się kierować przy ich wyborze? – wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz

Różnorodność pieczywa

Dlaczego warto jeść i jakie wybierać?

Pieczywo odgrywa dużą rolę w żywieniu i często stanowi bazę dziennej racji pokarmowej zdrowego człowieka. Może odgrywać dużą rolę w pracy przewodu pokarmowego i stanowić istotne źródło dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu.

Podstawowym składnikiem pieczywa jest mąka. Im wyższy typ mąki, tym więcej w niej składników odżywczych i błonnika pokarmowego. Według żywieniowców dla prawidłowo odżywiającego się zdrowego człowieka największy udział w codziennym żywieniu powinno stanowić mieszane pieczywo żytnio-pszenne lub jasne pieczywo żytnie, a ciemne (razowe) pieczywo pszenne lub żytnie powinno stanowić przynajmniej 15 proc. A zatem siła w urozmaiceniu.

Ciemny zamiast białego

Z uwagi na niższy stopień przetworzenia brązowy chleb jest znacznie bogatszy w witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy w porównaniu do białego pieczywa. Czasami pieczywo, nazywane razowym, może być w rzeczywistości sporządzone z jasnej mąki i wprowadzać konsumenta w błąd zabarwieniem karmelem, dodatkiem sproszkowanej cykorii lub ciemnego słodu. Sprawdzać zatem należy, czy wybrany bochenek nie zawdzięcza swojej barwy dodatkowi barwnika. Prawdziwe pieczywo razowe jest produkowane z ciemnej mąki, dającej ciemniejszy, charakterystyczny, szarawy, a nie czekoladowy miąższ. Pieczywo razowe, oprócz większych wartości odżywczych, ma niższy indeks glikemiczny (ok. 50) w odróżnieniu od pieczywa z jasnej mąki, które cechuje się znacznie wyższym indeksem glikemicznym, w granicach 70-95. A jest to istotne nie tylko dla osób z cukrzycą, ale także w dietach odchudzających.

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

50 - Hit zdrowotny

Granola. Pyszna i zdrowa

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta przeciwzapalna

60 - Profilaktyka chorób

Reumatoidalne zapalenie stawów oraz łuszczycowe zapalenie stawów. Rozmowa z dr Joanną Dmowską-Chalabą

65 - Dieta w praktyce

Post łagodzi zapalenie stawów

66 - COVID-19. Informator

Zadbajmy o odporność

70 - Jemy również oczami

Serwujemy dania z truskawek

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Badanie densytometryczne

74 - Felieton

Chora nie znaczy bezdzietna. Artykuł lek. Laury Grześkowiak

Inspiracje dla ciała i ducha

75 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa jest kluczem do zdrowia. Przedstawiamy historię Małgorzaty Sasimowskiej z Zakrętu

80 - Zdrowie duchowe

Smartfony – złodzieje snu. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Fenomenalny Sandomierz – co warto zwiedzić?

93 - Moja pasja

Poznajmy Zdzisława Korbuszewskiego i jego niezwykłe hobby – wikliniarstwo

94 - Ekozdrowotnie

Sól kuchenna do czyszczenia domu

102 - Otaczajmy się pięknem

Subtelne aksamitki

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Bez mięsa i smacznie
44 - Wapń nie tylko w mleku
96 - Przełomowe odkrycie w stwardnieniu rozsianym
99 - Zioła na czerwiec
100 - Najzdrowsze prosto z krzaka

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z ziemniaków

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

archiwum

Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Maj 2023
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00