Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje przyrodnicze oraz wybrane sprzęty turystyczne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Dwa rodzaje aerobiku prezentuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Dwa rodzaje aerobiku

Nadwaga, brak kondycji i ruchomości w stawach? Możemy się ich pozbyć. Polecamy dwa rodzaje aerobiku w nowej wersji: low i high impact. Ćwiczenia wykonywane przy muzyce są proste i dostosowane do możliwości trenujących osób.

Aerobik, poprawiający zdrowie fizyczne i psychiczne ćwiczących, znajduje się obecnie w czołówce najbardziej popularnych form treningu wśród osób aktywnych fizycznie, a w szczególności kobiet. Nic dziwnego, gdyż placówki sportowe świadczące takie usługi przyciągają szerokim wachlarzem ofert oraz przeróżnymi odmianami aerobiku. Niewątpliwie wiele korzyści płynie z systematycznego uczęszczania na aerobik.

Same korzyści

Aerobik przede wszystkim poprawia pracę serca, układu krążenia i układu oddechowego, przez co zapobiegamy licznym chorobom cywilizacyjnym, wzmacniamy ogólną kondycję i wytrzymałość. Systematyczne podejmowanie tak wysokiego wysiłku sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, gdyż wymiana międzykomórkowa odbywa się na bardzo wysokim poziomie. Tlen oraz substancje odżywcze dostarczane są do komórek szybciej, a także w większej ilości, natomiast nagromadzone produkty uboczne są ekspresowo usuwane, dzięki czemu organizm pracuje lepiej i może wejść na wyższy poziom wysiłkowy. Utrzymywanie takiego stanu pozwala na wyregulowanie ciśnienia krwi (przede wszystkim zmniejszenia podwyższonego ciśnienia), zmniejszenie poziomu cholesterolu, ograniczenie ryzyka pojawienia się cukrzycy, otyłości i chorób serca, poprawę ogólnej odporności organizmu na infekcje oraz powoduje wzrost produkcji endorfin odpowiadających za dobre samopoczucie, przez co łatwiej jest nam pozbyć się stresu i niepokoju. Oprócz tego dochodzi do wszechstronnego rozwoju układu mięśniowego, poprawia się ich siła i elastyczność oraz dolność do większego wysiłku bez uczucia zmęczenia. Ponadto taka aktywność zwiększa elastyczność i zakresy ruchomości w stawach, poprawia działanie ścięgien i więzadeł oraz zwiększa gęstość kości, dzięki czemu budujemy większą odporność na złamania oraz zapobiegamy osteoporozie.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Terapia ręki w urazach i schorzeniach. 5 ćwiczeń wzmacniających nadgarstki

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Danutą Mizgalską, piosenkarką, o karierze w kraju i za granicą

Żywienie jest ważne

25 - Koszyk pełen zdrowia

Orzeźwiający rabarbar. Wartości odżywcze i propozycje zastosowania

30 - Rośliny zdrowotne

Brzoza ratuje w chorobie. Wypróbuj przepis na kąpiel z wykorzystaniem brzozy dla obolałych i obrzękniętych stóp – zachęca Zbigniew T. Nowak

Brzoza ratuje w chorobie

Leczy reumatyzm, kamicę nerkową i zapobiega nowotworom. Przeciwdziała miażdżycy i zalecana jest tym, którzy narzekają na uczucie zimna w stopach. To jednak nie wszystkie zalety leczniczej brzozy. Co roku brzoza nieustannie użycza swych gałązek do dekoracji ołtarzy w czerwcowy dzień Bożego Ciała. Ludzie zabierają je potem do domów. W starych księgach zapisano, że to wielki dar od samego Boga, by dawać ulgę w wielu chorobach. Dlatego jakiś czas temu postanowiłem napisać oddzielną książkę o tym pożytecznym drzewie, pt. „Brzoza ratuje w chorobie” (można ją zamówić w księgarniach „Naszego Dziennika”).

Brzoza na skraju lasu

Największe uznanie w leczeniu ma popularna w Polsce brzoza brodawkowata Betula verrucosa. Tworzy okazałe drzewa ze zwisającymi gałązkami. Liście ma zwykle romboidalne, ząbkowane na brzegach. Ten gatunek brzozy można spotkać wręcz wszędzie, a najczęściej w lasach, parkach, czasem na miedzach.

Właściwościami leczniczymi obdarzone są pączki, liście, kora z młodych gałązek oraz ściągany wczesną wiosną sok z drzew brzozy. Z liści i pączków pozyskuje się wartościowy olejek brzozowy. Na drzewach rozwijają się także dwa gatunki grzybów nazywane hubą brzozową czarną i białą – o potwierdzonym działaniu przeciwrakowym. Najczęściej zbiera się liście brzozy. Najlepiej czynić to od maja do końca czerwca. Suszymy je pod zadaszeniem, w zacienionym miejscu. Susz z nich przechowuje się w szczelnym pojemniku, bez dostępu światła. Pączki i korę z młodych gałązek pozyskuje się u schyłku zimy lub bardzo wczesną wiosną, a następnie suszy, np. w pobliżu kaloryferów lub w minisuszarni (dostępne w sklepach AGD).

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na dania z truskawkami

38 - Sklepowy detektyw

Różne rodzaje pieczywa. Czym się kierować przy ich wyborze? – wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz

Różnorodność pieczywa

Dlaczego warto jeść i jakie wybierać?

Pieczywo odgrywa dużą rolę w żywieniu i często stanowi bazę dziennej racji pokarmowej zdrowego człowieka. Może odgrywać dużą rolę w pracy przewodu pokarmowego i stanowić istotne źródło dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu.

Podstawowym składnikiem pieczywa jest mąka. Im wyższy typ mąki, tym więcej w niej składników odżywczych i błonnika pokarmowego. Według żywieniowców dla prawidłowo odżywiającego się zdrowego człowieka największy udział w codziennym żywieniu powinno stanowić mieszane pieczywo żytnio-pszenne lub jasne pieczywo żytnie, a ciemne (razowe) pieczywo pszenne lub żytnie powinno stanowić przynajmniej 15 proc. A zatem siła w urozmaiceniu.

Ciemny zamiast białego

Z uwagi na niższy stopień przetworzenia brązowy chleb jest znacznie bogatszy w witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy w porównaniu do białego pieczywa. Czasami pieczywo, nazywane razowym, może być w rzeczywistości sporządzone z jasnej mąki i wprowadzać konsumenta w błąd zabarwieniem karmelem, dodatkiem sproszkowanej cykorii lub ciemnego słodu. Sprawdzać zatem należy, czy wybrany bochenek nie zawdzięcza swojej barwy dodatkowi barwnika. Prawdziwe pieczywo razowe jest produkowane z ciemnej mąki, dającej ciemniejszy, charakterystyczny, szarawy, a nie czekoladowy miąższ. Pieczywo razowe, oprócz większych wartości odżywczych, ma niższy indeks glikemiczny (ok. 50) w odróżnieniu od pieczywa z jasnej mąki, które cechuje się znacznie wyższym indeksem glikemicznym, w granicach 70-95. A jest to istotne nie tylko dla osób z cukrzycą, ale także w dietach odchudzających.

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

50 - Hit zdrowotny

Granola. Pyszna i zdrowa

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta przeciwzapalna

60 - Profilaktyka chorób

Reumatoidalne zapalenie stawów oraz łuszczycowe zapalenie stawów. Rozmowa z dr Joanną Dmowską-Chalabą

65 - Dieta w praktyce

Post łagodzi zapalenie stawów

66 - COVID-19. Informator

Zadbajmy o odporność

70 - Jemy również oczami

Serwujemy dania z truskawek

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Badanie densytometryczne

74 - Felieton

Chora nie znaczy bezdzietna. Artykuł lek. Laury Grześkowiak

Inspiracje dla ciała i ducha

75 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa jest kluczem do zdrowia. Przedstawiamy historię Małgorzaty Sasimowskiej z Zakrętu

80 - Zdrowie duchowe

Smartfony – złodzieje snu. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Fenomenalny Sandomierz – co warto zwiedzić?

93 - Moja pasja

Poznajmy Zdzisława Korbuszewskiego i jego niezwykłe hobby – wikliniarstwo

94 - Ekozdrowotnie

Sól kuchenna do czyszczenia domu

102 - Otaczajmy się pięknem

Subtelne aksamitki

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Bez mięsa i smacznie

44 - Wapń nie tylko w mleku

96 - Przełomowe odkrycie w stwardnieniu rozsianym

99 - Zioła na czerwiec

100 - Najzdrowsze prosto z krzaka

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z ziemniaków

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@naszdziennik.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Dwa rodzaje aerobiku

Same korzyści

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

25 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Brzoza ratuje w chorobie

Brzoza na skraju lasu

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Różnorodność pieczywa

Ciemny zamiast białego

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

60 - Profilaktyka chorób

65 - Dieta w praktyce

66 - COVID-19. Informator

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

75 - Moja historia

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

93 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Bez mięsa i smacznie

44 - Wapń nie tylko w mleku

96 - Przełomowe odkrycie w stwardnieniu rozsianym

99 - Zioła na czerwiec

100 - Najzdrowsze prosto z krzaka

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z ziemniaków

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Lipiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022