szlachetnezdrowie.pl
co w numerze prenumerata o nas kontakt
co w numerze prenumerata o nas kontakt

Styczniowy
numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie.
Kup koniecznie

Zapowiedź video

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i pomocne sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na mocne nogi proponuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Zdrowe i mocne nogi

Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie nóg i je wysmuklić. Pierwsze efekty są widoczne już po 3 tygodniach regularnych treningów.

Mocne i ładne nogi to nie tylko piękny wygląd, ale również zdrowie. Żeby osiągnąć wymierne korzyści przede wszystkim, konieczna jest aktywność fizyczna, właściwa dieta, oraz odpowiednie dbanie o skórę, poprzez wszelkie działania poprawiające ujędrnienie, nawilżenie i jej elastyczność.

Aby uzyskać wymierny obraz swoich postępów i mieć jakiś punkt odniesienia w treningach, należy dokonywać pomiarów obwodów swoich nóg za pomocą centymetra krawieckiego.

Proste ćwiczenia

Ćwiczeń, które angażują nogi jest naprawdę bardzo dużo, więc każdy może znaleźć coś dla siebie. Do najprostszych zaliczyć można wszelkie przysiady, wymachy, wypady, unoszenia nóg, wykroki, zakroki w różnych pozycjach, z obciążeniem lub bez, oraz wszelkie ich modyfikacje. W zależności od możliwości fizycznych i czasowych można je wykonywać samodzielnie w domu, bądź na siłowni, pracując tylko własnym ciałem lub z dodatkowym obciążeniem. Ćwiczenia te można przeprowadzić z wykorzystaniem wielu sprzętów, bazujących głównie na pracy nóg. Zaliczyć to tego można bieżnię, stepper, orbitrek.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni gorsetowych

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Leopoldem „Poldkiem” Twardowskim, wokalistą, gitarzystą, aranżerem, kompozytorem, o pasji tworzenia muzyki i wielodzietnej rodzinie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Cykoria. Zdrowe zimowe warzywo, które warto jeść

30 - Produkty zdrowotne

Polska lipa. Wypróbuj przepis na herbatkę lipową na przeziębienie – zachęca Zbigniew T. Nowak

Lecznicza lipa

Trudno jest przetrwać w zdrowiu okres zimy bez lipy w domowej apteczce. Wiedziały o tym doskonale nasze prababki, które zawsze sięgały po nią, kiedy dokuczało przeziębienie czy grypa.

Jedna z legend głosi, że na drzewie lipy ukazała się promieniująca światłem Matka Boża. Dawniej, choć i dziś, ludzie obowiązkowo z młodych gałązek lipowych robili wianki, które święcono w kościołach w oktawę Bożego Ciała. Ususzone wianki wkładano za obrazy świętych, co zapewniało domowi spokój i bezpieczeństwo.

W Polsce zwykle spotyka się lipę drobnolistną Tilia cordata – tę najczęściej wykorzystujemy w medycynie, oraz lipę szerokolistną T. platyphyllos. Dendrolodzy wyróżniają jeszcze wiele innych gatunków lipy, podobno występuje ich aż 30. Lipa tworzy rozłożyste korony dające w upalne lata sporo cienia. Liście lipy drobnolistnej są sercowate, błyszczące, spodem nieco srebrzyste, z rudobrunatnymi włoskami. Lipa szerokolistna ma liście ciemnozielone po obu stronach i szerokie. Najwcześniej, bo w III dekadzie czerwca, zakwita lipa szerokolistna (około 2 tygodni przed drobnolistną). Kwiaty lipy mają przepiękną miodowo-balsamiczną woń, która działa niezwykle kojąco. Dostarczają pszczołom ogromnych ilości nektaru, a te produkują z niego bardzo ceniony w świecie miód o walorach leczniczych – niezwykle przydatny także w kuracjach zimowych.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na chłodne dni

38 - Sklepowy detektyw

Czekolada czy wyroby czekoladopodobne? – artykuł dr Agnieszki Jarosz

Czekolady czy wyroby czekoladopodobne?

Czekolady są chyba najbardziej lubianym łakociem na świecie. Duża ich różnorodność sprawia, że kupno tej najlepszej może być problemem. Bo nie tylko walory smakowe, ale przede wszystkim wartość odżywcza powinna decydować o jej wyborze.

Czekolady to grupa wyrobów cukierniczych, których głównymi składnikami są masa kakaowa, tłuszcz kakaowy i cukier. W zależności od rodzaju proporcje tych składników są różne, a to wiąże się z wartością odżywczą i smakiem.

Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów czekolad: gorzka, mleczna, deserowa, biała i różowa. Ta gorzka zawiera co najmniej 70 proc. miazgi kakaowej, stąd też jest znacznie bogatsza w składniki odżywcze niż inne. W mlecznej zawartość ta nie przekracza 50 proc., a reszta to mleko i proszek mleczny. Czekolada deserowa z kolei ma od 30 do 75 proc. masy kakaowej. Oprócz tego składa się z cukru, lecytyny, tłuszczu kakaowego i ewentualnie innych dodatków. Czekolada biała natomiast nie zawiera proszku kakaowego wcale – zamiast niego jest masło kakaowe (maksymalnie do 35 proc). Czekolada różowa, nazywana również rubinową, do sprzedaży weszła niedawno. Produkuje się ją ze sproszkowanych nasion kakaowca rubinowego, stąd ma ona naturalnie różową barwę.

50 - Hit zdrowotny

Imbir. Niezwykłe właściwości tego korzenia

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób nietolerujących glutenu i laktozy

62 - Profilaktyka chorób

Zapalenie zatok. Rozmowa z prof. Krzysztofem Kupiszem

66 - Dieta w praktyce

Dieta warzywno-owocowa skuteczna na chore zatoki. Przepisy na wybrane dania

70 - Jemy również oczami

Ładnie zaserwować pasty i pasztety

74 - Felieton medyczny

Naturalne probiotyki. Artykuł dr Urszuli Krupy

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Już od przeszło 9 lat doświadcza dobrego wpływu diety warzywno-owocowej na organizm – poznajmy historię Anny Pisowockiej

80 - Zdrowie duchowe

Czy programy informacyjne rzeczywiście rzetelnie nas informują? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Odkrywamy uroki ziemi mińskiej. Przybliżamy m.in. Góry Łańcuchowe, a także wydmy śródlądowe w Kątach Goździejewskich

88 - Moja pasja

Grzegorz Niedźwiedziuk i jego hobby: odnawianie starych samochodów

94 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy szafki kuchenne naturalnymi środkami

102 - Otaczajmy się pięknem

Zielony parapet. Kwiaty doniczkowe, które warto mieć w mieszkaniu

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Żelazo cenniejsze niż złoto
42 - Naturalne zimowe lekarstwa
44 - Pyszna i zdrowa komosa ryżowa
72 - Robot da Vinci pomoże przy operacjach
98 - Terapia falą uderzeniową
100 - Efektywny odpoczynek

Inspiracje naturą

92 - Robimy płyny i saszetki do kąpieli

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

2024 2023 2022 2021 2020 2019
Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00