Styczniowy miesięcznik Szlachetne Zdrowie.
Kup koniecznie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno--owocowej.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i sprzęt na chłodne dni

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Zimowe sporty poleca Marzena Kociuba

Zimowe sporty

Aktywność fizyczna jest nie­zbędnym elementem zdro­wego stylu życia. Na różne sposoby poprawia stan naszego zdro­wia, a także samopoczucia, przyspiesza metabolizm, prowadzi do lepszego wykorzystywania kalorii, to natomiast pomaga w utrzymaniu stałej, wła­ściwej masy ciała. Wysiłek fizyczny jest również znakomitą metodą na przeciwdziałanie stresom. Dlatego, oprócz zdrowego odżywiania, trzeba także koniecznie się ruszać. A nie za­wsze nam się chce. Zimą szczególnie trudno nam podjąć wysiłek – śnieg, niskie temperatury oraz niekorzystne warunki atmosferyczne – wszystko to powoduje, iż nawet na spacer nie jest łatwo się nam zdecydować. Ale warto się ruszać! O tej porze roku aktywność fizyczna przynosi dodatkowe korzyści, ponieważ kiedy temperatura spada kil­ka stopni poniżej zera, trening staje się bardziej efektywny. W takich wa­runkach organizm uruchamia mecha­nizmy termoregulacji, dzięki czemu wydatek energetyczny, czyli spalanie kalorii, jest dużo większy. Szybsze tempo chudnięcia to nie jedyna ko­rzyść. Ćwicząc na świeżym powietrzu, można też wzmocnić swoją odpor­ność – zmienna temperatura znaczą­co wpływa na hartowanie organizmu.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Piękna postawa. Ćwiczenia na proste plecy

22 - Dbam o zdrowie

Zbigniew Bródka, mistrz olimpijski, opowiada historię swojego życia

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Antybakteryjna cebula – poznajmy wartości odżywcze tego warzywa

30 - Rośliny zdrowotne

Bez czarny. Zbigniew T. Nowak podaje specyfiki, jakie można z niego przygotować

Bez czarny leczy infekcje

Są takie leki z apteki przyrody, które warto mieć koniecznie pod ręką, kiedy nadchodzi zimowy czas i nietrudno o infekcje spowodowane przeziębieniem i grypą. Do nich od wieków zaliczany jest bez czarny. Jego owoce jeszcze możemy zbierać i przetwarzać do domowej apteczki.

Bez czarny Sambucus nigra zwany także dzikim, lekarskim czy aptekarskim. Zna go każdy. To rozłożysty, bardzo szybko rosnący krzew, osiągający wysokość 3-6 metrów. Liście ma ciemnozielone, szerokie, złożone z 5-7 eliptycznych listków słabo i nierówno piłkowanych po brzegach. Krzew ten rozkwita na przełomie maja i czerwca. Jego kwiaty są kremowobiałe, drobne i zebrane w okazałe, płaskie baldachogrona. Wydzielają one, zwłaszcza w upalny dzień po deszczu, woń nieco duszącą. U schyłku lata na tych krzewach zaczynają dojrzewać lśniące, purpurowofioletowe, prawie czarne owoce.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na zdrowe karnawałowe dania s. Teresy Pachnik

38 - Sklepowy detektyw

Wszystko, co chcemy wiedzieć o smażeniu – pisze Barbara Zielonka

Co warto wiedzieć o smażeniu

Jak z korzyścią dla zdrowia przygotować smaczne potrawy

Smażenie polega na ogrzewaniu półproduktów w tłuszczu w temp. 120-220 st. C lub ich bezpośrednim ogrzewaniu np. płytami w temp. do 250 st. C (smażenie beztłuszczowe). Smażenie tłuszczowe może być kontaktowe – na patelni lub zanurzeniowe – w głębokim tłuszczu, np. we frytownicach.

Wśród urządzeń do smażenia beztłuszczowego wyróżniamy:

  • płyty do bezpośredniego smażenia typu griddle (inaczej grille płytowe);
  • ruszty z nagrzewaniem górnym, dolnym (np. ruszt na lawie) lub obustronnym;
  • rożna ogrzewane elektrycznie, gazowo lub przez promienniki podczerwieni.

Obsługa wszystkich urządzeń do smażenia wymaga ostrożności z powodu możliwości wystąpienia pożaru, porażenia prądem lub poparzenia.

50 - Hit zdrowotny

Dowitaminizować organizm. Osiem najbardziej cennych produktów

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla osób nietolerujących glutenu

60 - Jemy również oczami

Podajemy karnawałowe przekąski

62 - Profilaktyka chorób

Jak bronić się przed żylakami. Radzi dr Piotr Niedziela

70 - Post i ruch

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

74 - Felieton medyczny

Recepta na otyłość. Artykuł prof. Bogdana Chazana

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Janina Pajda – dzięki diecie warzywno-owocowej wyleczyła się z nadciśnienia i problemów z kolanami

80 - Zdrowie duchowe

Siecioholizm. Brońmy się przed nim! Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Piękne Mazowsze. Poznajemy zdrowotne miejscowości w okolicach Warszawy

88 - Moja pasja

Powrót sokolnictwa – pasja Krzysztofa Staniszewskiego

94 - Ekozdrowotnie

Czyścimy blaty i podłogi bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Zimowe dekoracje domu

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

24 - Wszystko o witaminie D3
44 - Mróz i jego zdrowotne działanie
46 - Zdrowo zacząć nowy rok. Rozmowa z lek. med. Moniką Piłat
68 - Leki przeciwzakrzepowe. Ich działanie wyjaśnia dr Piotr Barczyński
96 - Sauna na odporność
98 - Luteina na wzrok
100 - Pozbyć się zmęczenia

Inspiracje naturą

92 - Robimy balsamy do ust

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

archiwum

Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Maj 2023
Czerwiec 2024
Lipiec 2024
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00