Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Nowości zdrowotne – o czym warto wiedzieć

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Korzyści z jazdy rowerem przybliża fizjoterapeutka Marzena Kociuba

Rowerem po zdrowie

Jazda na rowerze to bardzo korzystna forma aktywności dla sfery fizycznej, psychicznej jak i społecznej. Ta miła forma czynnego spędzania czasu w różnym stopniu aktywizuje nasze mięśnie: pracują nie tylko mięśnie nóg i brzucha, ale również tułowia i rąk. Pedałowanie rewelacyjnie wpływa też na serce i odchudza.

Zacznijmy od tego, co oznacza zdrowie? Jest to stan, który cechuje się dobrym samopoczuciem fizycznym, psychicznym i społecznym. Taka aktywność fizyczna jak jazda na rowerze może nas znacznie przybliżyć do zdrowia. Dlaczego? Bo niewątpliwie niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia naszego ciała. Zatem nic, tylko na rower.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Zadbaj o dłonie i nadgarstki – ćwiczenia poleca fizjoterapeuta Piotr Gieroba

22 - Dbam o zdrowie

Znany aktor Dariusz Kowalski zdradza swoje sekrety zdrowotne

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Marchewkowa słodycz – poznaj wartości odżywcze tego warzywa

32 - Rośliny zdrowotne

Lecznicza sosna – na wiosnę przygotuj syrop przeciwinfekcyjny z przepisu Zbigniewa T. Nowaka

36 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na smaczne, proste i zdrowe dania podaje s. Teresa Pachnik

40 - Co mamy na talerzu?

Jogurty i serki na cenzurowanym – co znajdziemy w tych produktach ze sklepowych półek

44 - Sklepowy detektyw

Jaki skład mają kupowane ciastka – wylicza znany dietetyk Bożena Kropka

Słodycze pod lupą

Kupując słodycze, np. herbatniki, nie zawsze zastanawiamy się, jaki mają skład. Tymczasem często po przeczytaniu etykiety, jesteśmy zaskoczeni listą składników, niekiedy bardzo długą, z jakich zostały przygotowane. Konsternacja może przerodzić się w przerażenie u tych, którzy są bardziej wtajemniczeni w chemiczne dodatki i ich działanie na organizm. Co takiego znajdziemy w słodyczach?

Kupując gotowe produkty cukiernicze, należy zwrócić uwagę na etykiety. Mąka pszenna figuruje zazwyczaj na pierwszym miejscu wśród składników na etykiecie kupowanych ciastek. Kolejnym elementem jest cukier, a na niektórych syrop glukozowo-fruktozowy czy skrobia kukurydziana. Są też oleje roślinne (tłuszcze roślinne) częściowo utwardzone, jaja w proszku i mleko w proszku. W większości spotykamy środki spulchniające, takie jak węglany amonu, sodu czy difosforany, emulgator – najczęściej lecytyna sojowa, aromaty, regulator kwasowości, np. difosforan disodowy. Przyjrzyjmy się bliżej wyżej wymienionym składnikom.

48 - Zrób to w domu

Przepisy na zdrowe domowe słodycze

52 - Hit zdrowotny

Ryby warto jeść częściej – radzi dr n. med. Agnieszka Jarosz

Jedzmy ryby

Obecnie spożycie ryb na świecie jest bardzo zróżnicowane. W Polsce wynosi ono około 6,6 kg na osobę w ciągu roku, podczas gdy w innych krajach europejskich aż 20 kg! Absolutnym rekordzistą pod tym względem jest Japonia, której mieszkaniec zjada średnio w ciągu roku aż 40 kg ryb. Te liczby dokładnie obrazują, jak wiele brakuje nam jeszcze do światowej czołówki.

Wszyscy specjaliści od żywienia uważają ryby za bardzo wartościowy produkt spożywczy i zalecają, aby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zastępowały one mięso na obiad. Mogą być podawane również na śniadanie lub kolację w postaci duszonej, wędzonej, jako pasta. Głównym powodem jadania ryb jest ich wartość odżywcza.

56 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla osób zagrożonych chorobami serca

Jak ładnie serwować przekąski

59 - Jemy również oczami

68 - Choroby a żywność

Zatoki – jak o nie dbać – radzi dr n. med. Michał Michalik

72 - Felieton medyczny

Tłuszcze są niezbędne – wyjaśnia dr Urszula Krupa

74 - Post na choroby serca

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

Inspiracje dla ciała i ducha

78 - Moja historia

Barbara Kokotowska opowiada o swojej leczniczej przygodzie z dietą warzywno-owocową

82 - Zdrowie duchowe

Czy istnieją zależności między grzechem a chorobami? 2. część artykułu prof. dr. hab. Waltera Rhomberga

86 - Podróżujemy ku zdrowiu

Ciechocinek – dlaczego warto tam pojechać

90 - Moja pasja

Domowe pasieki – Damian Lewicki, pszczelarz hobbysta, opowiada o swojej słodkiej pasji

96 - Ekozdrowotnie

Pozbądź się szkodliwych detergentów. Przepisy na naturalne środki piorące

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

24 - Moda na chleb

98 - Ważne jest przytulanie

77 - Które badania warto robić częściej

100 - Naturalne sposoby na bóle głowy

30 - Pijmy soki – zalety picia soków i koktajli

62 - Witaminy na wiosnę

Inspiracje naturą

94 - Naturalne farb do włosów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Rowerem po zdrowie

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

32 - Rośliny zdrowotne

36 - Gotuj z siostrą Teresą

40 - Co mamy na talerzu?

44 - Sklepowy detektyw

Słodycze pod lupą

48 - Zrób to w domu

52 - Hit zdrowotny

Jedzmy ryby

56 - Grunt to właściwy jadłospis

Jak ładnie serwować przekąski

59 - Jemy również oczami

68 - Choroby a żywność

72 - Felieton medyczny

74 - Post na choroby serca

Inspiracje dla ciała i ducha

78 - Moja historia

82 - Zdrowie duchowe

86 - Podróżujemy ku zdrowiu

90 - Moja pasja

96 - Ekozdrowotnie

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

24 - Moda na chleb

98 - Ważne jest przytulanie

77 - Które badania warto robić częściej

100 - Naturalne sposoby na bóle głowy

30 - Pijmy soki – zalety picia soków i koktajli

62 - Witaminy na wiosnę

Inspiracje naturą

94 - Naturalne farb do włosów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022