Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje turystyczne
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Plan treningu na wiosnę – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Rehabilitacja stawu barkowego
Rehabilitacja stawu barkowego
Ból barku to częsta dolegliwość, która w większości przypadków powstaje na skutek powtarzających się przeciążeń oraz urazów. Mogą mu towarzyszyć inne objawy, np. ból szyi czy ręki. Wtedy niezbędne jest leczenie i rehabilitacja stawu barkowego.
Ciało człowieka składa się z wielu mięśni, ścięgien i kości połączonych ze sobą rozmaitymi stawami. Prawidłowe działanie i współpraca tych struktur sprawia, że możemy poruszać się swobodnie.
Spośród licznych stawów ludzkiego ciała na wyróżnienie zasługuje staw ramienny, potocznie nazywany barkowym, który w połączeniu z innymi stawami współtworzy obręcz barkową, czyli bark.
Staw ramienny
Jest to staw kulisty wolny, łączący kończynę górną z barkiem. Główkę stawową tworzy głowa kości ramiennnej, natomiast panewkę łopatka oraz obrąbek stawowy łopatki. Staw ten jest największym stawem ręki, który wykazuje bardzo dużą ruchomość. Z kolei cała obręcz barkowa to dosyć skomplikowana konstrukcja kostna, składająca się z trzech podstawowych stawów, do których zalicza się wspomniany już staw ramienno-łopatkowy (ramienny), barkowo-obojczykowy i staw mostkowo-obojczykowy. Oprócz tego wszystkie te stawy współtworzą staw podbarkowy oraz łopatkowo-żebrowy.
Z uwagi na funkcję w organizmie obręcz barkowa bardzo często nazywana jest obręczą kończyny górnej, gdyż stanowi podparcie dla mięśni kończyny górnej.
22 - Dbam o zdrowie
Adam Bujak, artysta fotografik, fotograf św. Jana Pawła II, i jego recepta na robienie interesujących zdjęć
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Sezon na szczaw. Jakie składniki odżywcze zawiera?
30 - Rośliny zdrowotne
Ziołowa kuracja odchudzająca. Wypróbuj mieszanki na schudnięcie – zachęca Zbigniew T. Nowak
Ziołowa kuracja odchudzająca
Jeszcze nigdy w dziejach ludzkości nie stwierdzano tylu przypadków otyłości, co dziś. Dolegliwość tę trzeba koniecznie leczyć. Bezpieczny i skuteczny lek odchudzający możemy znaleźć w aptece Pana Boga.
Otyłość to trudna do leczenia choroba cywilizacyjna, która nie oszczędza dziś nikogo. W Europie w zatrważającym tempie tyją dorośli, młodzież i dzieci.
Polska należy do ścisłej czołówki krajów, gdzie ludzie tyją najszybciej. Blisko połowa Polaków może zmagać się z otyłością, natomiast około 1,5 miliona takich pacjentów kwalifikuje się do zabiegu operacyjnego zmniejszenia pojemności żołądka. Według raportów opublikowanych przez GUS, w Polsce ze schorzeniem nadmiernej masy ciała zmaga się 46 proc. kobiet i 64 proc. mężczyzn.
Otyłość skraca życie
Od dawna wiadomo, że kto zmaga się z otyłością, ten ma zdecydowanie mniejsze szanse na dłuższe życie. Tylko w Stanach Zjednoczonych z powodu otyłości i innych chorób jej towarzyszących umiera rocznie około 300 tysięcy ludzi. Wszyscy otyli żyją też dużo gorzej, są często wyśmiewani i poniżani, a rzadko kiedy ich przypadek rozpatruje się w kryteriach ciężkiej choroby. Rodzi to często, szczególnie u dzieci i młodzieży, poważne zaburzenia emocjonalne (depresja, nerwica, bulimia).
Lista chorób, które są konsekwencją istnienia otyłości, jest bardzo długa i ciągle się powiększa. To cukrzyca typu 2, insulioodporność, nadciśnienie tętnicze, wszelkie następstwa miażdżycy (zawał serca, udar mózgu, zakrzepica), kamica żółciowa (zwłaszcza u otyłych kobiet), żylaki nóg, choroby naczyń mózgowych, stłuszczenie wątroby, nowotwory (przeważnie złośliwe), np. jelita grubego, piersi, narządów rodnych u kobiet. Otyłość sprzyja poza tym stanom zwyrodnieniowym stawów i kręgosłupa. Prowadzi do bezdechu sennego.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na majowe dania
38 - Sklepowy detektyw
Co warto wiedzieć o fast foodach. Czy można po nie sięgać? – artykuł prof. Ewy Solarskiej
44 - Portrety ziół i przypraw
Poznajmy gorczycę, miętę i szałwię
46 - Kuchnie świata
Przygotuj danie kuchni francuskiej
50 - Hit zdrowotny
Cykoria sałatowa. Poznaj jej niezwykłe właściwości
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Pudełkowa dieta warzywno-owocowa. Jadłospis na 7 dni
60 - Choroby a profilaktyka
Dam radę schudnąć! Wywiad z dr hab. Aldoną Kopczyńską-Tambor, dietetykiem klinicznym
70 - Felieton
Na czym polega autofagia? Wyjaśnia dr Urszula Krupa
72 - Jemy również oczami
Jak ładnie podać majowe przekąski
Inspiracje dla ciała i ducha
74 - Moja historia
Dzięki diecie warzywno--owocowej schudła i zyskała zdrowie. Historia Barbary Łukasiak
78 - Zdrowie duchowe
Naturalne antydepresanty. Artykuł Bogny Białeckiej
Naturalne antydepresanty
Depresję uznaje się za chorobę cywilizacyjną. Gdy nas dotyka, mamy nadzieję, że po zapisaniu leków zaczniemy na nowo dobrze się czuć i świetnie funkcjonować. Niestety, to tak nie działa. Warto zapobiegać tej groźnej chorobie, stosując naturalne antydepresanty.
Badania prowadzone nad skutecznością terapii depresji pokazują jednoznacznie, że jeśli nie zmienimy stylu życia i nie wyeliminujemy tych czynników, które sprzyjają powstaniu i potęgowaniu depresji – leki mogą ledwie złagodzić najbardziej dolegliwe symptomy. A i to nie zawsze. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się kilku koniecznym zmianom, które będą zarówno zapobiegały epizodom depresji, jak i znacząco łagodziły te istniejące. Oprę się w opisie na dwóch książkach: dr. Stephena S. Ilardiego „Pokonaj depresję” (2013) oraz dr. Satchina Pandy „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” (2020).
Doktor Ilardi opracował program sześciu kroków zapobiegania depresji. Co ciekawe, stosował go też wobec osób z już zdiagnozowaną depresją i uzyskał znaczącą poprawę funkcjonowania i nastroju. Oto czynniki, które uznał za kluczowe w walce z depresją.
82 - Podróżujemy ku zdrowiu
Łańcut i okolice. Co warto tam zobaczyć?
86 - Moja pasja
Wirtuoz gry na cymbałach. Poznajmy interesującą pasję Jakuba Karpuka
92 - Ekozdrowotnie
Dom na błysk. Czyścimy bez chemii szafy, komody, stoliki kawowe
94 - Otaczajmy się pięknem
Cedr libański. Ciekawa roślina
Chwila relaksu
96 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
36 - Tłuszczolubne witaminy
41 - Jedziemy na majówkę
42 - Jedzmy bez pośpiechu
63 - Siedem badań przed dietą
64 - Słodkie zamienniki
65 - Pięć zasad zdrowego odchudzania
66 - Tyję = choruję
68 - Ruszajmy się!
Inspiracje naturą
90 - Naturalne kosmetyki z mniszka lekarskiego
