Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje do nauki języków i ciekawe sprzęty kuchenne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Zimowy jogging – zasady wyjaśnia Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Zimowy jogging

W chłodne dni również warto biegać na świeżym powietrzu. Nie tylko zahartujemy i dotlenimy organizm, lecz także schudniemy. Wystarczy stosować się do kilku zasad, aby aktywność służyła naszemu zdrowiu. Najwyższy czas wyzbyć się myślenia, że zima to okres, kiedy aktywność należy ograniczyć do ćwiczeń w domu lub na siłowni. Ujemne temperatury wprawdzie nie są zbyt zachęcające, jednak warto podjąć trud biegania zimą, gdyż zalet takiego ruchu jest naprawdę bardzo dużo.

Pora zimowa nie zachęca do biegania, i nie chodzi tu tylko o samo uczucie zimna i trudności z mobilizacją do wyjścia na zewnątrz. Organizm zużywa więcej energii na podtrzymanie optymalnej ciepłoty ciała, dzięki czemu możemy prawidłowo funkcjonować.

Zimowe biegi są bardzo trudne, ale i niezwykle efektywne. Przede wszystkim znacząco poprawiają wytrzymałość i wydolność. W okresie zimowym, ze względu na niskie temperatury i bezpieczeństwo z tym związane, treningi powinny być zdecydowanie wolniejsze i mniej intensywne od tych w cieplejszych miesiącach. Najlepiej przygotować dłuższe trasy i biegi o charakterze wytrzymałościowym. Dzięki takiemu rozwiązaniu do płuc nie dostaje się nadmierna ilość zimnego powietrza, a dłuższe treningi wpływają na poprawę wydolności tlenowej organizmu, poprawę pracy serca oraz przyczyniają się do szybszej regeneracji mięśni.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Wspomóż seniora w demencji. Trzy proste ćwiczenia

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Violą Brzezińską o muzycznych i pozamuzycznych pasjach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Cenna brukselka. Niezwykłe właściwości małego warzywa

30 - Rośliny zdrowotne

Czystek na boreliozę. Wypróbuj przepis na mleko z czystkiem w infekcjach – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na świąteczne dania

38 - Sklepowy detektyw

Jedzenie z proszku. Czy żywność typu instant jest zdrowa? Porady dr Agnieszki Jarosz

Jedzenie z torebki?

Produkty z torebki cieszą się ogromną popularnością na całym świecie. O negatywnym wpływie tego rodzaju produktów na nasze zdrowie dyskutuje się od bardzo dawna. Eksperci żywieniowi odradzają spożywanie tego typu produktów. Jednak z drugiej strony konsumenci lubią je, gdyż wygodna forma pozwala już w kilka minut przyrządzić gotowy posiłek, a niewielkie opakowanie ułatwia ich transport i przechowywanie. Produkty „błyskawiczne” mają ogromną rzeszę zwolenników zwłaszcza wśród młodego pokolenia, ale również przeciwników w gronie dietetyków i zwolenników tradycyjnego sposobu przyrządzania potraw. Jak wykazują badania, producenci koncentratów zup, sosów i innych produktów w proszku nadal chętnie stosują syntetyczne substancje wzmacniające smak, ponieważ przy niewielkich nakładach finansowych uzyskują pożądany smak. Jednak świadomość konsumencka powoli wpływa na korzystne zmiany w tym asortymencie. W niektórych produktach stosowane są hydrolizaty białkowe, które są źródłem aminokwasów i peptydów o wysokiej wartości biologicznej. Hydrolizaty te dodatkowo wykazują właściwości emulgujące, stabilizujące, żelujące i przeciwutleniające, które wpływają na konsystencję potraw przygotowywanych z koncentratów, oraz przedłużają trwałość wielu składników, obniżając tym samym ilość dodatków.

50 - Hit zdrowotny

Topinambur. Poznaj jego wartość odżywczą

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla osób borykających się z dolegliwościami stawów

62 - Profilaktyka chorób

Zwyrodnienie stawów. Rozmowa z dr n. med. Joanną Dmowską-Chalabą

64 - COVID-19. Informator

Badania po covidzie i rehabilitacja oddechowa

68 - Dieta w praktyce

Czy post pomaga naszym stawom?

71 - Jemy również oczami

Zrób z nami świąteczny domek z piernika

74 - Felieton

Nie lekceważmy mikroelementów. Artykuł dr Urszuli Krupy

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa wspomogła jej zdrowie. Poznajmy historię Ewy Sądej

80 - Zdrowie duchowe

Powrót zabobonów. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

Powrót zabobonów

Społeczeństwo karmione przez media treściami neopogańskimi i magicznymi jest w stanie uwierzyć w każdą reklamę.
Od pewnego czasu na terenach Rosji, Białorusi, Ukrainy, Słowacji oraz Polski zaobserwować można wzmożone zainteresowanie wierzeniami i obyczajami dawnych Słowian. Coraz częściej kultywowane są pogańskie święta i zwyczaje, również w Polsce funkcjonują neosłowiańskie wspólnoty i związki wyznaniowe. W XXI wieku powrót do neopogańskich kultów jest efektem mody na duchowość i popkulturę New Age. Coraz częściej mamy do czynienia z promocją systemu ćwiczeń psychofizyczno-duchowych, który jest praktykowany pod nazwą gimnastyki słowiańskich czarownic. Ta gimnastyka kobiet, zwana również słowiańską jogą, to – zdaniem promotorów neopogańskiej mody – joga alternatywna wobec hinduskiej i dodatkowa „oferta rozwoju” dla zestresowanej współczesnej kobiety. Za twórcę tego systemu uważany jest Giennadij Adamowicz, który twierdzi, że zebrał wiedzę na temat ćwiczeń podczas pracy w terenie, prowadząc badania w małych białoruskich wsiach. To, czego się dowiedział, ułożył w system 27 ćwiczeń. Adamowicz w swoich pismach przekonuje, że dotarł do rzekomej prastarej wiedzy pochodzącej z czasów przed chrystianizacją Słowian. Dowodem na to mają być konstrukcje „słowiańskich asan”, wykonywane ruchy oraz przypisywane im znaczenia, które mocno łączą się z pogańską mitologią.

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Na narty w góry – gdzie warto wyjechać?

99 - Moja pasja

Maria Mieczykowska- -Dziurdź o swojej niezwykłej pasji malarskiej

100 - Ekozdrowotnie

Świąteczne porządki z użyciem środków bez chemii

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

111 - Otaczajmy się pięknem

Wieniec adwentowy. Podpowiadamy, jak go wykonać

Porady zdrowotne

24 - Orzechy i pestki

42 - Rozgrzewające przyprawy

44 - Dania wigilijne w Polsce

72 - Światowa jakość chirurgii onkologicznej

96 - Jedzenie naszych dziadków

98 - Zapotrzebowanie na cynk

100 - Śledzie. Tanie i zdrowe

Inspiracje naturą

92 - Domowe kosmetyki z olejkami

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@naszdziennik.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Zimowy jogging

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Jedzenie z torebki?

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

64 - COVID-19. Informator

68 - Dieta w praktyce

71 - Jemy również oczami

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

80 - Zdrowie duchowe

Powrót zabobonów

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

99 - Moja pasja

100 - Ekozdrowotnie

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

111 - Otaczajmy się pięknem

Porady zdrowotne

24 - Orzechy i pestki

42 - Rozgrzewające przyprawy

44 - Dania wigilijne w Polsce

72 - Światowa jakość chirurgii onkologicznej

96 - Jedzenie naszych dziadków

98 - Zapotrzebowanie na cynk

100 - Śledzie. Tanie i zdrowe

Inspiracje naturą

92 - Domowe kosmetyki z olejkami

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Lipiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Październik 2024

Listopad 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022