Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje pomocne w utrzymaniu porządku
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Crossfit na szczupłą sylwetkę – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Crossfit na smukłą sylwetkę
Jest to rodzaj aktywności o dosyć wysokiej intensywności, przynoszącej wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wytrzymałość, kondycja, a także doskonały wygląd sylwetki.
Crossfit to trening o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Cechuje go bardzo zróżnicowany plan działania. Obejmuje wszelakie ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała, z dodatkowym obciążeniem, bądź ćwiczenia cardio, cechujące się dosyć dużą intensywnością. Dodatkowo w tego typu aktywności wykonywane są ćwiczenia przypominające czynności dnia codziennego, które można porównać do podnoszenia przedmiotów z podłogi, przenoszenia zakupów, wstawania, siadania czy też wchodzenia po schodach. Zastosowanie takich zasad ma bardzo pozytywne działanie, gdyż wzmacniane są nie tylko mięśnie i wytrzymałość. Poprawia się również wszechstronna funkcjonalność organizmu, co skutkuje brakiem jakichkolwiek ograniczeń w ruchach, które wykonujemy w życiu codziennym. Crossfit daje szereg możliwości. Można go wykonywać w dowolny sposób i w dowolnym miejscu.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Terapia zimnem w kriokomorze
22 - Dbam o zdrowie
Sławomir Szmal, były bramkarz reprezentacji Polski w piłce ręcznej, srebrny i brązowy medalista mistrzostw świata, najlepszy piłkarz świata w 2009 roku, zdradza receptę na sukces
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Jesienne jabłka. Jakie składniki odżywcze zawierają te polskie owoce i jak wykorzystać je w kuchni
30 - Rośliny zdrowotne
Kasztanowiec. Wypróbuj domowy specyfik z tej rośliny na żylaki – zachęca Zbigniew T. Nowak
Kasztanowiec na niewydolność żylną
Gdy coraz więcej ludzi zmaga się z niewydolnością żylną, dobrodziejstwem staje się doskonale znane drzewo – kasztanowiec, potocznie zwany kasztanem.
Wprawdzie w Polsce można spotkać co najmniej kilka gatunków kasztanowców, to największe znaczenie w medycynie ma kasztanowiec zwyczajny Aesculus hippocastanum. Jest to szlachetne i nadzwyczaj pożyteczne drzewo, które wyrasta do 20-30 m, o zwartej koronie, brunatnej korze i dłoniastych, szerokich liściach. Kwitnie w pierwszej dekadzie maja, a jego kwiaty są kremowobiałe z karminowymi plamkami. Jesienią na drzewach dojrzewają kolczaste torebki nasienne, a w nich lśniące, brązowe nasiona (pospolite kasztany).
Można je bez trudu spotkać w całej Polsce. Rosną przeważnie w parkach, przy drogach, zieleńcach, starych zabudowaniach, a niekiedy na miedzach. Dawniej obsadzano nimi przydrożne krzyże i figury święte. Najstarszy u nas kasztanowiec zwyczajny rośnie w Wielkopolsce we wsi Lubin, gmina Krzywin. Ma ponad 260 lat. Obwód jego pnia wynosi ponad 501 cm, a wysokość 26 m.
W medycynie wykorzystuje się zarówno kwiaty, niedojrzałe (zielone) torebki nasienne, nasiona, jak i korę z młodych gałązek, rzadziej natomiast liście kasztanowca. Do zbioru kwiatów przystępujemy w pełni kwitnienia drzew, kiedy jeszcze dobrze trzymają się kwiatostanów i nie osypują się. Termin zbioru niedojrzałych torebek nasiennych jest również bardzo ważny. Przemysł farmaceutyczny dokładnie określa czas tego zbioru. Przypada on zazwyczaj na lipiec. Torebki muszą być już wykształcone, ale jeszcze zamknięte i niebrązowiejące. Z nich zakłady zielarskie produkują ceniony alkoholowy wyciąg z kasztanowca (Intractum Hippocastani). Nasiona powinny być zbierane w momencie pękania torebek nasiennych. Korę pozyskuje się po rozpoczęciu przez drzewa wegetacji (kiedy ruszają soki), z młodych gałązek kasztanowca.
W surowcach z tego drzewa wykryto całe bogactwo saponin trójterpenowych, m.in. cenną escynę (3-13 proc.), flawonoidy (wśród nich ważna kwercetyna), garbniki katechinowe, cukry, kwasy organiczne, eskulinę (z grupy kumaryn) oraz sole mineralne.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy m.in. na śliwki w cieście francuskim
38 - Sklepowy detektyw
Klucz do zdrowia na talerzu – czym są lektyny? – wyjaśnia prof. Ewa Solarska
44 - Portrety ziół i przypraw
Rzeżucha, goździki, cynamon
50 - Hit zdrowotny
Niezwykły czosnek czarny. Poznajmy jego wyjątkowe właściwości
Niezwykły czosnek czarny
Jest przedmiotem wielu eksperymentów medycznych, z których wynika, że stanowi on niebywałą wręcz ochronę dla naszego organizmu. Wzmacnia odporność, układ krwionośny i trawienny. Działa antynowotworowo i przeciwzakrzepowo.
W ostatnim czasie czosnek czarny mnie bez reszty zachwycił, ponieważ przydatność czosnku, ale tego zwykłego, sławię w leczeniu nieprzerwanie już od ponad 30 lat. A dlaczego u mnie czosnek czarny wzbudził tak duży podziw? I tu mam dobrą wiadomość dla wszystkich, którzy doceniają właściwości lecznicze czosnku zwykłego i chcieliby podjąć nim kurację, ale zniechęca ich do tego przykry zapach, jaki wydzielamy po jego zastosowaniu. A to jest czasami krępujące, zwłaszcza gdy pracujemy lub przebywamy w otoczeniu innych osób. Wśród przeciwwskazań do takich kuracji należy wymienić: dyskomfort trawienny, pieczenie w żołądku, przykre odbijania, a nawet pobolewanie w prawym podżebrzu. Właśnie do takich osób i ja się zaliczam. A tymczasem po zastosowaniu czarnego czosnku ani nie mamy nieprzyjemnego oddechu, jak po zastosowaniu czosnku zwykłego, ani też nie odczuwamy dyskomfortu trawiennego, przykrego odbijania itd. Ale to jeszcze nie wszystkie walory. Aż trudno niekiedy uwierzyć, że czosnek czarny ma ponad 10 razy większą siłę leczniczą niż wspomniany czosnek zwykły! Odkąd sam używam czosnku czarnego, w postaci wyciągu standaryzowanego, który zastosowałem w opracowanych przez siebie preparatach z czosnkiem czarnym, wszystkie wymienione uprzedzenia do czosnku zwykłego dawno u mnie minęły.
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta na zaburzenia hormonalne. Jadłospis na 7 dni
62 - Choroby a profilaktyka
Zawalczyć o sprawny układ hormonalny. Wywiad z dr. Markiem Derkaczem, endokrynologiem
70 - Felieton
Wspomóc zdrowie. Artykuł dr Urszuli Krupy
72 - Jemy również oczami
Jak zaserwować naleśniki
Inspiracje dla ciała i ducha
74 - Moja historia
Dzięki diecie schudłam i parametry zdrowotne mam w normie. Poznajmy historię Wiesławy Wlazło
78 - Zdrowie duchowe
Gry komputerowe – elektroniczne zagrożenie. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
82 - Podróżujemy ku zdrowiu
Gdzie pojechać w październiku? W góry czy nad morze?
86 - Moja pasja
Żona i mama pięciorga dzieci pisze ikony i maluje piaskiem. Przybliżamy niecodzienne pasje Katarzyny Perkowskiej
92 - Ekozdrowotnie
Czyste i pachnące pranie ciepłych ubrań. Bez chemii!
94 - Otaczajmy się pięknem
Sykomora – roślina biblijna
Chwila relaksu
96 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
10 - Rozgrzewająca zupa dyniowa
36 - Chodźmy na spacer
42 - Jak jeść więcej zielonych warzyw
46 - Rekordziści z witaminą C
60 - Zaburzenia hormonalne a choroby
66 - Badania hormonalne
67 - Pomocne zioła
68 - Nowatorski opatrunek na rany
Inspiracje naturą
90 - Naturalne kosmetyki z kwiatów i ziół
